Un estudio reveló cómo en solo 15 minutos se puede fortalecer el sistema inmune
La ivestigación demostró que el ejercicio moderado es suficiente para estimular el sistema inmunológico; el papel de las células asesinas naturales (NK) en la defensa del organismo
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Investigadores de la Universidad de Houston desvelaron un descubrimiento revolucionario que podría cambiar la forma en que usted cuida su salud. Según un estudio presentado durante la reunión anual de la Sociedad Americana de Fisiología en Long Beach, California, solo 15 minutos de actividad física moderada pueden fortalecer su sistema inmunológico de manera significativa.
Las células asesinas naturales (NK), fundamentales en la defensa del organismo contra infecciones y bacterias, aumentan notablemente en número tras un breve período de ejercicio. La doctora Rebekah Hunt, investigadora líder del estudio, destacó la importancia de este hallazgo: “Movilizar más de estas células puede conducir a la protección del cuerpo contra las infecciones, reduciendo la probabilidad de desarrollar enfermedades y mejorando los resultados de algunos diagnósticos”.
El estudio, que incluyó a 10 participantes de entre 18 y 40 años, reveló que el incremento en las células NK se producía en tan solo 15 minutos de ejercicio moderado en una bicicleta estática. Sorprendentemente, el nivel de estas células no aumentaba significativamente después de los 30 minutos de ejercicio, lo que sugiere que un corto período de actividad es suficiente para desencadenar este efecto beneficioso.
“Nuestros resultados no apuntan a una ventaja clara en términos de aumento de células NK en el torrente sanguíneo cuando se hace ejercicio durante más de 15 minutos a una intensidad moderada”, explica Hunt. Este descubrimiento es especialmente relevante para aquellos que enfrentan el desafío del cáncer, ya que las células NK son conocidas por su capacidad para eliminar células cancerosas.
En el año 2022, un estudio divulgado en la prestigiosa revista científica Cancer Research, llevado a cabo por expertos de la Universidad de Tel Aviv en Israel, examinó la información de 2,734 individuos durante un lapso de 20 años. Los resultados revelaron una disminución del 72% en los casos de cáncer metastásico, aquel que se expande a otros órganos, entre los participantes que mantenían una rutina constante de actividad aeróbica de alta intensidad.
Los científicos resaltan que incluso aquellos con agendas apretadas pueden beneficiarse de estos resultados, ya que tan solo 15 minutos de ejercicio moderado son suficientes para estimular el sistema inmunológico.
La medida de la intensidad del ejercicio se basa en el nivel de esfuerzo cardiovascular y respiratorio necesario. Si durante la actividad física es posible mantener una conversación con otra persona con relativa facilidad, se considera que la intensidad es leve.
Por el contrario, cuando la actividad requiere un esfuerzo que deja al individuo sin aliento y dificulta mantener una conversación prolongada, se clasifica como de intensidad moderada a alta, siendo este último nivel crucial para alcanzar los efectos observados en el estudio reciente.
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