Los beneficios de consumir mandarina todos los días

Consumir frutas es un hábito saludable y recomendado por los nutricionistas. Aunque existan estaciones para determinados tipos de alimentos, algunos de ellos son ricos en vitaminas y minerales, por ende son sumamente beneficios para el cuerpo.

Las mandarinas son un cítrico dulce y aromático que tiene lugar en las estaciones de otoño-invierno y puede extenderse, por momentos, hasta la primavera con las últimas unidades. Con un gusto inconfundible, esta fruta, de cáscara fibrosa, otorga una gran variedad de vitaminas al cuerpo y es por eso que son tan elegidas por las personas a la hora de ir a una verdulería o comercio gastronómico.

Con una gran versatilidad en el mundo de la gastronomía, las mandarinas son una fruta que se puede comer todos los días debido a su variedad de beneficios y ventajas para el sistema inmunológico. Más allá de este panorama alentador, se recomienda hacer una consulta con un médico para conocer el estado de nuestro cuerpo y si es recomendable llevar a cabo esta actividad de ingerirlas diariamente.

Ricas en vitamina C, flavonoides, betacaroteno y aceites esenciales, las mandarinas son un gran aliado para la vida saludable. A su vez, su precio en el mercado las hace muy accesibles para el bolsillo del ciudadano, quien compra de a kilos y hasta cajones en grandes mercados para abastecerse.

Cuáles son los beneficios de comer mandarina

Según la página especializada Healthline, existen nueve beneficios a la hora de comer mandarina. Cada uno de ellos responde a una función específica y trazan una línea saludable que pone al cítrico en un lugar de suma importancia.

1. Corazón saludable

Las mandarinas están compuestas de fibras como la pectina, que ayudan a reducir la absorción de grasas y disminuir los riesgos de enfermedades cardíacas. A raíz de estos beneficios, el cítrico entra en la categoría de alimento antioxidante por proteger las arterias y previenen la hipertensión.

2. Colesterol bajo control

Gracias a su alto contenido de fibra, las mandarinas ayudan a reducir el colesterol malo y protegen contra enfermedades cardiovasculares. Los antioxidantes que contienen impiden la oxidación de las grasas, lo que ayuda a mantener el corazón en un buen estado.

3. Sistema inmunológico fuerte

Rica en vitamina C, el consumo de esta fruta refuerza el sistema inmunológico y promueve la flora intestinal saludable, la cual protege el cuerpo de infecciones y enfermedades.

4. Prevención de la diabetes

Las mandarinas ayudan a equilibrar los niveles de glucosa en sangre gracias a su bajo índice glucémico y su contenido de fibras, crucial para prevenir la resistencia a la insulina.

5. Control del peso

Al ser bajas en calorías y ricas en fibras, este cítrico es una excelente opción para quienes buscan estabilizar o reducir su peso, ya que aumentan la sensación de saciedad.

6. Presión arterial regulada

El potasio es el vehículo conductor que ayuda a eliminar el exceso de sodio, un factor clave para mantener la presión arterial a niveles saludables y asegurar una buena circulación sanguínea.

7. Piel radiante

La gran cantidad de antioxidantes en las mandarinas, como la vitamina C, juegan un papel importante en la protección de la piel y en la producción de colágeno.

8. Lucha contra la anemia

La vitamina C en los cítricos mejora la absorción de hierro de los alimentos, lo que ayuda a prevenir y tratar la anemia.

9. Reducción del estrés

La cáscara de la mandarina, generalmente desechada, es importante a punto tal de ser un calmante natural eficaz. Con ella se podrán hacer infusiones para aprovechar al máximo sus beneficios.

Impactante video. Un perro se tiró al mar, intentó morder un tiburón y se volvió viral en las redes

Impactante. Quiso decorarle la casa a su mamá mientras ella estaba en el hospital y lo que encontró convirtió su vida en una pesadilla

Modus operandi. Cuáles son las claves para reconocer a un narcisista encubierto, según la psicología

Rico y saludable. El postre casero rico en magnesio, ideal para los amantes del chocolate

A tener en cuenta. La fórmula para encontrar tu peso ideal según tu altura

A considerar. La planta ancestral que ayuda a mejorar la memoria y fortalece el cerebro