Las infusiones ideales para regular los niveles de glucosa
Las personas que padecen resistencia a la insulina puede controlar la glucosa a través de infusiones naturales que ayudan a mejorar la condición; cuáles son las siete bebidas que hay que incorporar como hábito saludable
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LA NACION
Los diferentes tipos de tés no sirven solo para disfrutar en una merienda por la tarde, sino también porque tienen grandes propiedades que ayudan al organismo a funcionar de manera correcta. Las personas que padecen resistencia a la insulina o diabetes tipo 2, cuentan con una variedad de estas infusiones que los ayudarán a reducir el azúcar en sangre. A continuación, un listado con los más recomendados para controlarlo, según el sitio especializado Healthline.
Millones de personas alrededor del mundo padecen resistencia a la insulina, que puede conducir a condiciones graves como la diabetes tipo 2. Pero esta enfermedad puede mejorarse mediante cambios en el estilo de vida, como llevar una alimentación saludable o incorporar ejercicio; pero además, existen una basta cantidad de tés que pueden ayudar a mejorar la condición y controlar el azúcar en sangre.
Siete tés que reducen el azúcar en sangre
- Té verde. Es el primero y más recomendado de la lista, ya que se comprobó que algunos compuestos de esta infusión estimulan a la absorción de glucosa en las células del músculo esquelético, por ende, se reduce los niveles de azúcar en sangre. El estudio arrojó que la ingesta de té verde en personas sin diabetes redujo los niveles de azúcar en sangre en ayunas y hemoglobinas. Y es más, los estudios demostraron que ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar diabetes en primer lugar. En estos estudios se aconsejaban beber tres o cuatro tazas de té para obtener buenos beneficios.
- Té negro. Contiene compuestos como teaflavinas y tearubiginas, las cuales tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y reducen el azúcar en sangre. Eso fue comprobado en un estudio en roedores, en el que se demostró que la ingesta interfiere en la absorción de carbohidratos al suprimir ciertas enzimas y puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre.
- Té de hibisco. Este té, poco conocido, contiene pétalos de la planta hibiscus sabdariffa, que contiene una variedad de antioxidantes de polifenol beneficiosos como ácidos orgánicos y antocianinas. Además de reducir el azúcar en sangre, disminuye la presión arterial y reduce la inflamación. Como las personas con diabetes cuentan con una presión arterial alta, beber el té de hibisco puede ayudarlas en ambos casos.
- Té de canela. La canela es una especia que contiene propiedades para combatir la diabetes. El té de canela puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre porque desacelera la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, mejora la absorción de glucosa en las células y potencia la sensibilidad a la insulina.
- Té de cúrcuma. Esta infusión tiene potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias por su especia. Los estudios en el 2020 sobre este té dieron como resultado que puede promover niveles saludables de azúcar en sangre y aumentar la absorción de glucosa en los tejidos. Otras propiedades que tiene es que ayuda a reducir el daño celular, disminuir los niveles de compuestos inflamatorios y mejora la función renal.
- Té de bálsamo de limón. Se trata de una de las infusiones más deliciosa por tratarse de uno de hierbas. En un estudio de 62 personas con diabetes tipo 2, se encontró que tomar cápsulas de 700 mg de bálsamo de limón diario durante 12 semanas reducía significativamente el azúcar en ayunas.
- Té de manzanilla. Una de las infusiones más populares también tiene beneficios para la salud y ayuda a regular el azúcar en sangre. Además, tiene la particularidad de la protección contra el estrés oxidativo, un desequilibrio que puede provocar la diabetes.
Detrás de cada una de las infusiones hubo un estudio científico que demostró que estos siete tés son ideales para controlar el azúcar y, en algunos casos, para prevenir la diabetes tipo 2.
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