La relación entre el pomelo y el magnesio que muy pocos conocen y que podría mejorar tu calidad de vida

El magnesio es un mineral esencial para que el organismo lleve a cabo diversas funciones vitales, desde la producción de enzimas y la síntesis celular hasta la formación de huesos y músculos. Además, contribuye a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, por lo que es una herramienta ideal para prevenir la diabetes. En esa línea, el pomelo cobra relevancia debido a su contenido, que podría ayudar a estabilizar la glucosa.

El equilibrio del azúcar en sangre es fundamental para la salud metabólica y la prevención de ciertas enfermedades crónicas. Por eso, esta fruta cítrica se convierte en una buena opción gracias a su aporte de magnesio, que favorece la sensibilidad a la insulina y tiene un efecto beneficioso en la pérdida de peso.

El pomelo es un cítrico de la familia de las rutáceas. Tiene un importante valor nutricional, ya que aporta vitaminas del grupo B y C, carbohidratos, fibra dietética, potasio, hierro, manganeso y zinc. Además, está compuesto en su mayoría por agua, lo que le otorga un bajo contenido calórico. Es un poderoso antioxidante que combate los radicales libres, responsables del deterioro celular.

Efectos en la glucosa y reducción del riesgo de diabetes

El pomelo es una fruta ampliamente aceptada y consumida en todo el mundo gracias a sus propiedades nutricionales. Con el tiempo, se comprobó su efecto positivo en diversas funciones del organismo, incluida la regulación de la glucosa.

Este cítrico posee propiedades hipoglucemiantes, como la naringenina, un tipo de flavonoide conocido por sus potentes efectos antidiabéticos, según explicó el sitio especializado en salud Health. A través de distintos estudios, se descubrió que favorece la absorción celular de la glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina. Por este motivo, contribuye a reducir los niveles de azúcar en sangre.

El consumo regular de pomelo puede ser una estrategia eficaz para disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Un estudio reciente concluyó que, de 79.000 personas que incluyeron esta fruta en su dieta o aumentaron su ingesta en 100 gramos, se logró reducir en un 2,8% la probabilidad de padecer esta enfermedad crónica.

Sin embargo, la misma investigación indicó que las personas con diabetes tipo 2 que consumieron pomelo diariamente no lograron regular sus niveles de azúcar en sangre. Los científicos remarcaron que su ingesta es beneficiosa para la prevención, pero no tiene efectos significativos una vez que la enfermedad ya está presente.

En cuanto a la reducción de peso, un estudio clínico titulado Efectos del pomelo sobre el peso y la resistencia a la insulina: relación con el síndrome metabólico analizó su impacto en personas con obesidad.

Durante 12 meses, los participantes consumieron pomelo antes de cada comida y notaron una reducción de peso significativa en comparación con aquellos que solo recibieron un placebo. La disminución promedio fue de 1,6 kg, frente a los 0,3 kg del grupo de control.

Cabe destacar que el consumo de pomelo puede tener efectos secundarios en el organismo, en especial porque interactúa con la enzima CYP3A4, lo que puede alterar la absorción de ciertos medicamentos para la hipertensión, el colesterol alto y la ansiedad. Por eso, antes de hacer cambios en tu dieta e incluir esta fruta cítrica de manera habitual, es recomendable que lo consultes con un médico de confianza.

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