La fruta que fortalece los huesos, aumenta la masa muscular y se consigue fácil en Argentina

Con el paso del tiempo, algunos de los órganos del cuerpo se van debilitando por la edad. Así, los huesos y las articulaciones, al llegar a una etapa adulta, requieren un cuidado particular.

Debido a ello, empezar con el cuidado de los huesos a tiempo, para evitar daños a futuro, es una acción a lograr de forma natural con una dieta con alto contenido en proteínas, las cuales también podrán beneficiar tu salud, si realizás alguna actividad física.

¿Cuál es la fruta que fortalece los huesos y aumenta la masa muscular?

Entre los grandes beneficios de la ciruela pasa es muy conocido su aporte de fibra natural para lograr una buena digestión. Muchas de esas ventajas fueron tomadas muchos suplementos y alimentos que prometen fortalecer el intestino.

Recientemente, investigadores de la Universidad Estatal de Oklahoma revelaron otro de los beneficios de este fruto seco, pues su consumo diario aumenta el 17% de concentración de IGF-1, una proteína encargada de regular la hormona de crecimiento y que ayuda a potenciar el desarrollo óseo y que también aumenta la masa muscular.

Conforme a los resultados del estudio, la ciruela pasa puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con los huesos como la osteoporosis, padecimiento que pueden sufrir algunas mujeres a partir de los 45 años, según el estudio publicado en Journal of Medicinal Food.

El alto contenido en proteínas de la ciruela pasa se debe a sus componentes como fibra, hierro, calcio, magnesio, vitamina B, C, D, K, polifenoles y flavonoides, los cuales dotan de beneficios a este superalimento.

Dicho estudio mencionó que la cantidad necesaria para reflejar los significativos cambios en los huesos y el aumento de masa muscular al consumir ciruela pasa son 50 gramos diarios, el equivalente a 5 unidades.

De todas forma, es fundamental consultar con el médico de cabecera antes de sumar nuevos alimentos a la dieta.

Pasado desconocido. Fue “la rubia” del concurso de belleza, saltó a la fama como secretaria y a los 66 años vive a su ritmo

Antes y después. Condujo un éxito infantil y trabajó con Nico Repetto, pero hoy pocos lo reconocen por la calle

¿La recordás? Condujo un éxito de los 90, la dieron por muerta y hoy reúne miles de fanáticos en sus eventos

Encontrá las guías de servicio con tips de los expertos sobre cómo actuar frente a problemas cotidianos: Adicciones, violencia, abuso, tecnología, depresión, suicidio, apuestas online, bullying, transtornos de la conducta alimentaria y más.

IR A LAS GUÍAS

Según un experto. Manuel Viso, doctor: “Comer pollo hervido, arroz blanco y lechuga todos los días no es saludable, es un castigo”

Nutrición. Pediatras advierten de un aumento de las modas en alimentación 'avivadas por las redes sociales'

Remedios caseros y rutinas. Hábitos, remedios caseros y claves para cuidar la piel y mantener el cuello sin arrugas