Estos son los cinco alimentos que deberías consumir a diario para tener una vida más saludable
Expertos indicaron los ingredientes que no tienes que evitar para potenciar la salud del cuerpo humano, como fuentes de proteínas y nutrientes
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LA NACION
El cuerpo humano necesita una cantidad de nutrientes, minerales y propiedades para mantener los niveles de energía requeridos para afrontar el día a día. Para ello, se recomienda seguir una dieta equilibrada y rica en estos componentes, además de combinar el buen descanso y el ejercicio físico moderado al menos tres veces por semana. Los expertos destacaron 5 alimentos que deberías consumir todos los días para potenciar la salud del organismo.
Las frutas y los vegetales son alimentos imprescindibles en la dieta diaria, según advirtieron los expertos en nutrición. En tanto, señalaron que hay una serie de ingredientes de los cuales se tiene una imagen negativa y que, por el contrario, aportan una gran cantidad de beneficios a la salud si se ingieren todos los días.
1. El huevo
A pesar de la popular creencia de que se debe evitar el consumo diario del huevo, los expertos indicaron que es una fuente de proteínas y de grasas sanas, que favorece la salud del cuerpo humano y no potenciaría el riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares si se establece una proporción moderada en la dieta. Además, contiene las vitaminas A, B, D y E, así como minerales como el calcio, el selenio y el yodo.
Este alimento rico en proteínas es sencillo de incluir en tu dieta diaria, ya que se puede cocinar frito, cocido, al horno o revuelto, y es uno de los ingredientes favoritos por muchos a la hora del desayuno.
2. Los frutos secos
Desde las nueces y las avellanas hasta las almendras o el maní, los frutos secos son una gran alternativa para aliviar el hambre entre comidas, ya que tienen un gran efecto de saciedad en el organismo. A pesar de que se considera que poseen un alto contenido calórico, los expertos señalaron que contribuyen a lograr la energía y propiedades requeridas para afrontar la jornada.
3. La palta
Los especialistas destacaron que la palta presenta un gran contenido en ácidos grasos esenciales, que son indispensables en la dieta diaria para mantener la salud cardiovascular. A pesar de que es un alimento que se consume de manera moderada por su alto contenido calórico, también presenta una gran variedad de beneficios para el organismo.
4. El salmón
Si bien es cierto que el salmón presenta un gran contenido en grasas y cuenta con un alto nivel de calorías, los expertos destacaron que se debe dejar de lado este factor y fijarse en la serie de beneficios que aporta este pescado al cuerpo humano. Con su alta presencia de Omega 3 en sus componentes, este alimento ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y potencia así la capacidad de la memoria.
En tanto, se puede consumir como plato principal o como un ingrediente de ensaladas o salteados y combinarlo con tus vegetales favoritos.
5. La leche
Este alimento por excelencia en los desayunos consagró una mala fama por su alto contenido calórico y la presencia de ácidos grasos saturados en su composición, pero los especialistas en nutrición animaron a romper estas barreras y considerar a la leche una bebida rica en nutrientes y minerales.
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