Esto es lo que le sucede al cuerpo cuando tomas gaseosas y consumís azúcar todos los días

Un estudio publicado por The British Medical Journal confirmó que los alimentos ultraprocesados pueden ser perjudiciales para salud y generar enfermedades como el cáncer, afecciones cardíacas y pulmonares graves, trastornos de salud mental y muerte prematura.

Por este motivo, la investigación resaltó la necesidad de “medidas urgentes que se dirijan a disminuir la exposición dietética a estos productos y comprendan mejor los mecanismos que los vincula a la mala salud”.

En ese sentido, los especialistas indicaron que los alimentos ultraprocesados, incluidos los productos horneados y refrigerios envasados, las bebidas gaseosas, los cereales azucarados y los productos listos para comer o calentar, pasan por múltiples procesos industriales. Al mismo tiempo, tienen colorantes, emulsiones, saborizantes y otros adictivos. Por otro lado, cuentan con un elevado contenido de azúcar, grasa y/o sal añadidos, pero son bajos en vitaminas y fibras.

Los investigadores realizaron 45 metanálisis agrupados distintos de 14 artículos de revisión que unían los alimentos ultraprocesados con resultados adversos para la salud. Los cálculos de exposición de alimentos ultraprocesados se obtuvieron a partir de una combinación de cuestionarios de frecuencia de alimentos recordatorios dietéticos y se midieron como consumo mayor versus menor, porciones adicionales por día o un incremento del 10%.

Por lo tanto, aseguró que una mayor ingesta de alimentos ultraprocesados se relacionaba a un 50% más de peligro de muerte con enfermedades cardiovasculares, un 48-53% más de riesgo de ansiedad y trastornos mentales comunes, y un 12% más de riesgo de diabetes tipo 2.

Por su parte, la Organización Panamericana de la Salud señaló que la mayoría de los productos ultraprocesados son resultado de una “tecnología sofisticada”. Esto es debido a que cuentan con procesos de “hidrogenación, hidrólisis, extrusión, moldeado y remodelado”, que son planificadas para hacer que los ingredientes parezcan alimentos, pero son generalmente muy diferentes a los productos que promueven, porque incluyen agentes y procesos muy diversos.

El organismo indicó que los productos procesados generalmente mantienen su “originalidad”, pero las formas de procesamiento utilizado generan que sean “desproporcional nutricionalmente, debido a la adición de aceite, azúcar o sal”.

El objetivo del ultraprocesamiento hacer alimentos que duren más tiempo, altamente apetecibles, y lucrativos. La mayoría están diseñados para ser consumidos como “snacks” y bebidas, por sí solos o en combinaciones con otros productos ultraprocesados.

Qué son los alimentos ultraprocesados

A estos alimentos se les añade ingredientes industriales con alto contenido de grasas, azúcares y/o sal, así como aditivos alimentarios como conservantes, colorantes, aromatizantes, etc.

De acuerdo al Ministerio de Salud, los alimentos ultraprocesados no deberían formar parte de la alimentación diaria debido a que su ingesta en exceso puede causar enfermedades como la diabetes, hipertensión, enfermedad cardiovascular y cerebrovascular, entre otras.

Clasificaciones de alimentos ultraprocesados

• Alimento sin procesar o mínimamente procesados: casi sin cambios por parte de la industria, su procesamiento cuenta con la vida útil del alimento o mejora su sabor. Se agregan fruta fresca, seca y congelada; verduras, granos y leguminosas, frutos secos y semillas, carnes, pescados y mariscos; huevos y leche.
• Ingredientes culinarios procesados: son sustancias sacadas y purificadas por la industria como las grasas, aceites, sal y azúcares. No suelen consumirse solas y su rol principal es para realizar otros platos.
• Alimentos procesados y ultraprocesados: los alimentos procesados se elaboran al agregar grasas, aceites, azúcares, sal y otros ingredientes a los alimentos mínimamente procesados, para hacerlos más duraderos y, por lo general, más sabrosos. A estos se les suman panes y quesos simples; pescados, mariscos y carnes saladas y curadas; frutas, leguminosas y verduras en salmuera, almíbar o aceite.

Beneficios. Cuáles son las increíbles propiedades curativas del chayote

Natural. El truco infalible para conciliar el sueño y dormir bien sin consumir medicamentos

Muy saludable. La pequeña fruta que tiene el poder de "activar" el cerebro y fortalecer el sistema cognitivo

Beneficioso. El alimento con mala fama que actúa como un potente antiinflamatorio natural

Citrato de magnesio. Cuánto tiempo puede tomarse y qué cuidados hay que tener

Video. Una bioquímica francesa reveló el truco para transformar carbohidratos en fibra y mejorar la digestión