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Estas son las 5 conductas que debés seguir para tener un envejecimiento saludable, exitoso y feliz

Buscar el bienestar en la vejez no resulta fácil pero sí es posible siguiendo estas cinco claves sugeridas por la Sociedad Argentina de Cardiología

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El Universal (México)
El envejecimiento saludable es “el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez", según la OMS (Foto Pexels)
El envejecimiento saludable es “el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez", según la OMS (Foto Pexels)

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde el 2020 al 2030 se estableció que sería la Década del Envejecimiento Saludable, refiriéndose a esta etapa como “el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez, conservando todos los atributos que permiten a las personas ser y hacer lo que para ellas es importante”.

Entre el 2020 y el 2030 se considera la Década del Envejecimiento Saludable (Foto Pexels)
Entre el 2020 y el 2030 se considera la Década del Envejecimiento Saludable (Foto Pexels)

Según la Sociedad Argentina de Cardiología, para fomentar un envejecimiento saludable es necesario poner atención en 5 conceptos clave para vivir plenamente esta etapa atendiendo las necesidades básicas, gozando de salud física y mental.

5 claves para un envejecimiento exitoso y saludable

Las claves que se proponen van derivadas de vivir en un entorno óptimo donde se aliente la capacidad funcional de los adultos mayores, dependiendo si a esta edad se padece alguna enfermedad degenerativa o condición que limite sus capacidades.

Teniendo en cuenta el contexto anterior, las 5 claves para un envejecimiento saludable que se proponen son:

  • Satisfacer necesidades básicas
  • Aprender, crecer, tomar decisiones
Estar en movimiento es una de las claves para el bienestar en la vejez (Foto Pexels)
Estar en movimiento es una de las claves para el bienestar en la vejez (Foto Pexels)
  • Tener movilidad
  • Establecer y mantener relaciones
  • Contribuir a la sociedad

Conceptos importantes para tomar en cuenta durante la vejez

Otros factores determinantes para tener cubierto cada concepto, constan de una alimentación saludable evitando alimentos altos en grasa o ultraprocesados y tener actividad física. La OMS recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio de baja intensidad a la semana.

También se recomienda dejar de fumar, mantener un buen horario de sueño, tener monitoreos constantes de cáncer y niveles de colesterol, además de continuar estableciendo relaciones interpersonales en un entorno social armonioso.

El Universal (México)
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