¿Es verdad que comer arroz recalentado es más saludable? La respuesta de los expertos que te sorprenderá
Distintos investigadores se expiden sobre la hipótesis según la cual el arroz recalentado no solo tiene menos calorías sino que aporta mayores beneficios para la salud
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Comer arroz “recalentado” en lugar de recién cocido puede resultar beneficioso para su salud, ya que este le ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre a personas diabéticas, según un estudio de la revista Nutrición y Diabetes.
Un grupo de investigadores polacos de la Universidad de Ciencias Médicas de Poznan, Polonia estudió a 32 pacientes con diabetes tipo 1, comparando sus niveles de azúcar en la sangre después de comer dos comidas diferentes.
Los autores se pudieron dar cuenta que los participantes que comieron arroz frío, sus niveles de azúcar en la sangre eran estables, mientras que los otros pacientes mostraban un aumento en su glucosa.
Este cereal es el segundo más producido en el mundo por detrás del maíz. En cada casa no puede faltar una porción de arroz, ya sea para acompañar la sopa o cualquier alimento. Existe la teoría de que el arroz “engorda”. Unos científicos encontraron la manera de que este sea menos calórico y recomiendan cocinarlo con aceite de coco y luego refrigerarlo durante medio día, antes de comer.
Beneficios de comer arroz congelado
Los investigadores de Sri Lanka, en Asía, dijeron que “tratar el arroz de esta manera reduce su contenido calórico hasta en un 60 por ciento”.
Los alimentos con almidón, como el arroz, son conocidos como carbohidratos y es una fuente de energía, cuando es ingerido por el cuerpo. Aunque este se convierte en azúcar simple, no es perjudicial para la salud y menos si se refrigera por algunos días.
Investigadores en Reino Unido comprobaron que cocinar la pasta y luego enfriarla, ayuda a mejorar la glucosa, y lo mismo pasa con el arroz. La mejor forma de cocinar el arroz es dejarlo durante 40 minutos, con una cucharada de aceite de coco, dejarlo reposar y refrigerar durante 12 horas.
Sudhair James, uno de los investigadores, dijo: “La refrigeración es esencial porque la amilosa, la parte soluble del almidón, abandona los gránulos durante la gelatinización”. Agregaron: “El enfriamiento durante 12 horas da lugar a la formación de enlaces de hidrógeno entre las moléculas de amilosa fuera de los granos de arroz, que también convierte en un almidón resistente”.
“Recalentar el arroz frío está bien también, ya que no afecta al nivel de almidón resistente”, dicen los investigadores.
Los peligros de comer arroz mal refrigerado
Hay que tener cuidado porque el arroz mal refrigerado puede ocasionar vómitos, diarrea y dolores abdominales, ya que este tiene una bacteria llamada Bacillus cereus y es común en el arroz crudo. Esta produce toxinas que pueden causar intoxicación alimentaria, dicen expertos.
La doctora Marta Rives en su portal, que lleva su mismo nombre, cuenta: “Estos síntomas generalmente se desarrollan dentro de las 6 a 15 horas después de consumir el arroz contaminado y pueden durar hasta 24 horas”.
Ella recomienda que se debe refrigerar bien y en las dos horas posteriores después de cocido. “La mejor manera de recalentar es en la sartén para llegar a una buena temperatura y así para matar posibles bacterias”, argumenta. Recuerde que debe seguir las indicaciones para que el arroz “calentado” no obtenga la bacteria y usted se vaya a intoxicar por una mala refrigeración.
Por Wendys Loraine Pitre Ariza
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