El poderoso fruto seco que hay que consumir a partir de los 50 años para cuidar el corazón

Para mantener una vida sana, los expertos recomiendan lograr un equilibrio entre el horario de descanso, el ejercicio físico y una dieta que incluya una gran variedad de nutrientes y componentes que necesita el organismo. Entre los alimentos aconsejados para sumar a la rutina existe un fruto seco que pocos tienen en cuenta y que es clave.

Inevitablemente, con el paso del tiempo, el cuerpo experimenta transformaciones significativas, por lo tanto, es esencial prestarle suma atención a preservar la salud física y mental. En este sentido, los hábitos relacionados con la alimentación juegan un papel crucial para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. Muchos especialistas señalan que, a partir de los 50 años, el cuerpo comienza a experimentar algunos cambios, que pueden afectar en gran medida a la forma en la que procesamos los alimentos y absorbemos los nutrientes. Esto sucede porque se da una reducción en la producción de ciertas enzimas digestivas y hormonas, junto con alteraciones en el metabolismo y un estilo de vida más sedentario, lo que ejerce un impacto notable en la manera en que nuestro organismo reacciona ante los alimentos que consumimos.

El fruto seco que tiene gran poder rejuvenecedor

Ciertos alimentos o nutrientes específicos emergen como verdaderos aliados a partir de esa edad, actuando como auténticos salvavidas para contrarrestar los efectos del envejecimiento. Estos alimentos, repletos de nutrientes esenciales, vitaminas y antioxidantes, se revelan como el secreto para mantener una salud óptima. Hay uno en particular que se destaca entre los demás por su poder rejuvenecedor: la nuez. Según explican en Cuerpo Mente, revista especializada en alimentación, este fruto rico en ácidos grasos como el omega-3, tiene antioxidantes y fitosteroles, todos ellos relacionados con la disminución de la inflamación, el bienestar del corazón y la mejora de la función cognitiva.

Los frutos secos se destacan como una fuente excepcional de grasas saludables, proteínas, fibra y una amplia variedad de vitaminas y minerales esenciales. En resumen, ofrecen una combinación completa de beneficios nutricionales, por lo que incorporarlos regularmente en la dieta puede contribuir significativamente a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e, incluso, algunos tipos de cáncer.

De todas maneras, es crucial enfatizar que es fundamental buscar la orientación de un médico o un nutricionista antes de implementar cualquier cambio en los hábitos alimenticios.

Durante una revisión exhaustiva realizada por un grupo de investigadores, se encontró que consumir ácido alfalinolénico, que se encuentra en presente en este fruto seco, se asoció con un riesgo un 10% menor de sufrir una enfermedad cardiovascular y un 20% menor de desarrollar una enfermedad coronaria mortal.

En esa misma línea, es importante destacar que las nueces también son una fuente natural de melatonina, reconocida como la hormona responsable de regular el ciclo del sueño. Esta propiedad les confiere la capacidad única de combatir el estrés oxidativo y contrarrestar el envejecimiento prematuro. Sin lugar a dudas, se puede describir a este fruto como una auténtica joya en el mundo de la alimentación, que no solo proporciona nutrientes esenciales, sino que también contribuye a mantener una salud integral a lo largo del tiempo.

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