El músculo poco conocido que podés ejercitar si querés adelgazar sin mucho esfuerzo
Un grupo de especialistas descubrió que existe un músculo clave que incide directamente en la pérdida de peso; cuál es y cómo trabajarlo
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Son muchas las personas que diariamente buscan la forma de perder peso sin someterse a estrictas dietas alimenticias u otro tipo de tratamientos, es por esto que, la forma de perder peso ha sido investigada por diferentes grupos de nutricionistas y expertos.
Un reciente estudio realizado por científicos de la Universidad de Houston, en Estados Unidos, identificó que existe un músculo poco conocido en la parte posterior de la pierna que puede ayudar a reducir peso, incluso si se pasa largas jornadas sentado.
Este estudio demostró que las contracciones del sóleo pueden aumentar el metabolismo y quemar grasas durante horas. Sin embargo, la contracción del músculo debe realizarse de forma adecuada.
El músculo sóleo es un músculo ancho y grueso, situado en la cara posterior de la pierna, debajo y por detrás de los ‘gemelos’, que está implicado en la marcha bípeda (bipedestación). El sóleo está estrechamente conectado con el gastrocnemio y algunos anatómicos los consideran un solo músculo: el tríceps sural.
Los investigadores de la Universidad de Houston revelaron que existe un gran potencial oculto en la contracción del músculo sóleo, esto puede impulsar el metabolismo y acelerar la quema de grasas.
Según el portal ‘Alimente+’, el profesor Marc Hamilton y su equipo descubrieron que, al activar el músculo sóleo de forma correcta, puede ayudar a tener un metabolismo oxidativo elevado durante horas, incluso estando sentado.
El estudio realizado por expertos de la Universidad de Houston involucró a 25 personas de diferentes condiciones físicas, quienes tuvieron que activar este músculo y se reveló que al realizar flexiones del sóleo durante cuatro horas y media al día puede tener un impacto significativo en los niveles de glucosa en sangre y la función metabólica.
¿Cuál es la forma correcta de activar el músculo sóleo?
La activación del músculo sóleo es posible realizarse desde casa y sin mucho esfuerzo, pues es posible hacerlo sentado, solo se requiere de ser realizado de forma correcta.
- Sentarse en una silla con los pies apoyados en el suelo y los músculos relajados.
- Levantar el talón manteniendo la punta del pie pegada al piso.
- Elevar el talón hasta donde llegue el músculo, sin necesidad de ser forzado.
- Soltar el movimiento y dejar que el pie vuelva al suelo.
- Realizar el ejercicio con soltura y rapidez, además en repetidas ocasiones.
- Lo más importante consiste en dejar caer el pie sin controlar el movimiento al bajar.
- Esta caída libre es la que activa naturalmente el músculo sóleo.
- Practicar el ejercicio regularmente para mejorar la técnica y obtener mejores resultados.
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