El fruto que está lleno de complejo B y que mejora el contenido de colágeno en la piel

La papaya es una fruta originaria de las regiones tropicales de México y Centroamérica. Su crecimiento se ve favorecido en climas cálidos y húmedos, lo que permite su desarrollo óptimo en estados como Veracruz, Chiapas y Yucatán.

Esta fruta se caracteriza por su textura blanda y su interior lleno de semillas de color negro. A medida que madura, adquiere un color anaranjado, lo que la hace visualmente atractiva.

Existen diversas variedades de papaya, entre las cuales destacan la maradol, verde, gialla, cera y chincona. Cada una de ellas posee características propias que pueden variar en sabor y tamaño. En algunos países se le conoce como papaya, papayón, fruta bomba, olocotón, mamón, lechosa o lechoza.

¿Cuáles son los beneficios de la papaya?

Desde el punto de vista nutricional, la papaya es una fuente significativa de vitaminas, incluyendo A, C y del complejo B.

De acuerdo con el Poder del Consumidor, la papaya aporta minerales esenciales como el potasio, el magnesio y el ácido fólico. Estos nutrientes son beneficiosos para la salud cardiovascular, ocular y para el cuidado de la piel.

La presencia de enzimas como la papaína facilita la digestión y se ha utilizado en el tratamiento de diversos trastornos gastrointestinales. Además, este compuesto se encuentra en productos cosméticos, dado que se ha demostrado su capacidad para mejorar el colágeno de la piel y actuar como exfoliante.

Asimismo, es rica en betacarotenos, un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres y fortalece el sistema inmunológico, protegiendo el organismo de diversas enfermedades.

Según esta misma fuente, en términos de fibra, una papaya mediana proporciona aproximadamente 4.7 g, lo cual contribuye a una buena digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento. También desempeña un papel importante en la regulación de los niveles de azúcar e insulina en la sangre.

¿Cómo se recomienda consumir la papaya?

Para aprovechar al máximo sus beneficios, se sugiere incluir la papaya en el desayuno, ya sea consumiéndola fresca o en combinación con otras frutas para elaborar un coctel.

También se puede disfrutar en un licuado, lo que la convierte en una opción versátil y nutritiva. Incorporar la papaya en la dieta diaria puede ser una excelente manera de promover una salud óptima.

Rica y saludable. La hierba mágica que ayuda a generar colágeno y fortalecer las articulaciones

Sin gastar dinero. El truco casero para que tus orquídeas estén repletas de flores

Instinto milenario. Qué significa que los gatos duerman mucho tiempo, según especialistas

Poderoso antioxidante. La fruta que se volvió popular porque retrasa el envejecimiento

Baja la ansiedad y mejora el descanso. La infusión que desplaza al café negro y gana lugar en el desayuno

Para tener en cuenta. Las vitaminas que se deben tomar para tener más energía y evitar el cansancio crónico