El alimento rico en vitaminas que ayuda a mantener la piel joven y sana

Para mantener una vida sana, los expertos recomiendan mantener un equilibrio entre el horario de descanso, la realización de ejercicio físico y una dieta que incluya la variedad de nutrientes y componentes que necesita el organismo. Entre los alimentos aconsejados, destacó uno rico en vitaminas que es ideal para los fanáticos del dulce y te ayuda a mantener la piel suave y sana.

Una de las propiedades más necesarias para el cuerpo humano es el colágeno, una proteína que contribuye al fortalecimiento de los huesos y músculos y potencia la suavidad y elasticidad de la piel. Para incrementar su producción, existen una serie de ingredientes beneficiosos para el organismo.

Entre ellos, se encontró el melón, una fruta fresca y dulce que se convirtió en la favorita de muchos. Además de refrescante y saludable, es una gran fuente de las vitaminas A y C. Dado que el 80% de su composición es agua, mantiene hidratada la piel del rostro y contiene propiedades antioxidantes y que retrasan el deterioro cognitivo.

Además, presenta una gran variedad en su preparación: desde consumirlo como fruta hasta preparar cremas de melón y puerro o combinarlo con jamón crudo como entrante. Otros alimentos que contienen grandes beneficios para el cuerpo humano son los lácteos y las verduras como los espárragos o la palta, que son una gran fuente de vitaminas A, C y E.

Por otro lado, los ingredientes que poseen selenio, zinc, cobre y silicio, como la avena, los mariscos o las legumbres, contribuyen a la prevención de la aparición de las arrugas en el rostro, debido a sus propiedades antioxidantes. Así como aquellos alimentos que contienen ácidos grasos, como el pescado azul o los frutos secos, y polifenoles, como las alcachofas o los frutos rojos, incluso el café y el cacao.

Otros alimentos que previenen la aparición de las arrugas en el rostro

El cuidado de la piel es uno de los puntos clave para la salud, a través del protector cuando hay exposición solar, su limpieza al final del día o el uso de cremas para mantener su hidratación. Pero hay otros factores externos que podemos controlar, como evitar el consumo de tabaco, seguir una dieta equilibrada o tratar de reducir el estrés.

En tanto, acá te detallamos una lista de siete alimentos que contienen propiedades antioxidantes y potencian la elasticidad de la piel y su suavidad. Sin embargo, en todos los casos es fundamental consultar previamente con el médico de cabecera antes de sumar estos alimentos a la dieta.

• El atún: como los pescados azules en general, contiene ácidos grasos y omega 3, que aportan una mayor hidratación a la piel del rostro. Además, también posee vitaminas y minerales como el yodo o la niacina.
• El salmón: de la misma rama que el anterior, este alimento destaca por ser una fuente de las vitaminas B y A.
• El morrón: esta hortaliza posee una gran cantidad de vitamina C y contiene propiedades como el selenio o los carotenoides.
• La zanahoria: esta hortaliza tan popular es rica en beta-caroteno.
• El maní: este fruto seco es una fuente de zinc y niacina, que combaten los problemas de la piel, y se puede consumir también en forma de crema.
• El chocolate: para los amantes del dulce, este alimento debe consumirse con baja dosis de azúcar y lo más puro que sea posible, que será donde albergue la mayor cantidad de zinc.

Fundamental. Para qué sirve la vitamina D3 y en qué alimentos se puede encontrar

Grandes beneficios. La planta que hay que incluir a la dieta para controlar el insomnio, la ansiedad y el estrés

Uno por uno. Los siete alimentos con magnesio que recomiendan consumir después de los 50

Alerta. Qué le pasa al organismo si no consumo magnesio

Magnesio. Qué son los "hilos" blancos de la mandarina y por qué no deberías quitárselos jamás

Según la IA. Los suplementos naturales que pueden mejorar tu digestión