El alimento rico en vitaminas que ayuda a mantener la piel joven y sana

Para mantener una vida sana, los expertos recomiendan mantener un equilibrio entre el horario de descanso, la realización de ejercicio físico y una dieta que incluya la variedad de nutrientes y componentes que necesita el organismo. Entre los alimentos aconsejados, destacó uno rico en vitaminas que es ideal para los fanáticos del dulce y te ayuda a mantener la piel suave y sana.

Una de las propiedades más necesarias para el cuerpo humano es el colágeno, una proteína que contribuye al fortalecimiento de los huesos y músculos y potencia la suavidad y elasticidad de la piel. Para incrementar su producción, existen una serie de ingredientes beneficiosos para el organismo.

Entre ellos, se encontró el melón, una fruta fresca y dulce que se convirtió en la favorita de muchos. Además de refrescante y saludable, es una gran fuente de las vitaminas A y C. Dado que el 80% de su composición es agua, mantiene hidratada la piel del rostro y contiene propiedades antioxidantes y que retrasan el deterioro cognitivo.

Además, presenta una gran variedad en su preparación: desde consumirlo como fruta hasta preparar cremas de melón y puerro o combinarlo con jamón crudo como entrante. Otros alimentos que contienen grandes beneficios para el cuerpo humano son los lácteos y las verduras como los espárragos o la palta, que son una gran fuente de vitaminas A, C y E.

Por otro lado, los ingredientes que poseen selenio, zinc, cobre y silicio, como la avena, los mariscos o las legumbres, contribuyen a la prevención de la aparición de las arrugas en el rostro, debido a sus propiedades antioxidantes. Así como aquellos alimentos que contienen ácidos grasos, como el pescado azul o los frutos secos, y polifenoles, como las alcachofas o los frutos rojos, incluso el café y el cacao.

Otros alimentos que previenen la aparición de las arrugas en el rostro

El cuidado de la piel es uno de los puntos clave para la salud, a través del protector cuando hay exposición solar, su limpieza al final del día o el uso de cremas para mantener su hidratación. Pero hay otros factores externos que podemos controlar, como evitar el consumo de tabaco, seguir una dieta equilibrada o tratar de reducir el estrés.

En tanto, acá te detallamos una lista de siete alimentos que contienen propiedades antioxidantes y potencian la elasticidad de la piel y su suavidad. Sin embargo, en todos los casos es fundamental consultar previamente con el médico de cabecera antes de sumar estos alimentos a la dieta.

• El atún: como los pescados azules en general, contiene ácidos grasos y omega 3, que aportan una mayor hidratación a la piel del rostro. Además, también posee vitaminas y minerales como el yodo o la niacina.
• El salmón: de la misma rama que el anterior, este alimento destaca por ser una fuente de las vitaminas B y A.
• El morrón: esta hortaliza posee una gran cantidad de vitamina C y contiene propiedades como el selenio o los carotenoides.
• La zanahoria: esta hortaliza tan popular es rica en beta-caroteno.
• El maní: este fruto seco es una fuente de zinc y niacina, que combaten los problemas de la piel, y se puede consumir también en forma de crema.
• El chocolate: para los amantes del dulce, este alimento debe consumirse con baja dosis de azúcar y lo más puro que sea posible, que será donde albergue la mayor cantidad de zinc.

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