Descubrí por qué tenés sensación de cansancio al despertar por las mañanas
Aunque duerman las horas necesarias, hay personas que no logran descansar de una manera adecuada y esto termina perjudicando sus actividades diarias
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Hay muchas personas que experimentan por las mañanas cansancio, incluso con ocho horas de sueño. A otras, que les cuesta levantarse y tienen la sensación de no haber dormido bien.
Jesús Porta Etessam, licenciado en medicina y cirugía por la Universidad Complutense de Madrid y jefe de sección de neurología en el hospital Clínico San Carlos de Madrid, explicó las razones de este padecimiento.
“El descanso no depende de la cantidad de horas que durmamos. Por lo tanto, no es verdad que tengamos que dormir entre siete y nueve horas, sino que dependerá de la necesidad de la persona y de la calidad del sueño mientras se desarrollan estos dos fenómenos que se dan durante el sueño”, comentó el doctor.
El neurólogo indicó que hay personas que duermen cuatro horas y se muestran descansadas, mientras que hay otras que pueden llegar a dormir las ocho o hasta más horas y muestran signos de cansancio. “No hay unas horas fijas o establecidas que se puedan aconsejar a todo el mundo. Además, van variando a lo largo de la vida, y dormimos menos según envejecemos”, dijo Porta Etessam.
Hay muchas situaciones que determinan la calidad del sueño, así lo señaló el médico: “Hay personas que tienen espasmos por la noche, por ejemplo, que son movimientos musculares pequeños que les despiertan. Se llaman mioclonías, y son movimientos involuntarios, bruscos en ocasiones, como cuando tenemos la sensación de que nos caemos y nos despertamos”.
A otros seres humanos les falta el oxígeno porque sufren de apnea que les provoca microdespertares y pueden ser fisiológicas o surgir por enfermedades, como epilepsia. Otra de las causas que también influye es el calor, ya que hace que el sueño no sea efectivo.
Según el doctor Porta Etessam, hay dos grandes causas que pueden afectar el sueño, y por eso las personas se levantan al día siguiente con sensación de cansancio.
- Cuestión fisiológica: una de las principales puede ser cuantas horas de sueño necesita cada individuo y que tanto descansa realmente.
- Cuestiones patológicas: otra afección es aquello que ocurre en la cama mientras trata de dormir, ya sea que se despierte a cada hora o por los ruidos externos que haya en el lugar, todo esto puede influir, independientemente de dormir las ocho horas.
Por otra parte, el doctor Sanjay Gupta se refirió a esta sensación y comentó que no se trata de la cantidad de sueño sino de la calidad: “Hemos hablado de lo básico en cuanto a la buena higiene del sueño, como mantener el cuarto oscuro, callado, frío y evitar las pantallas de noche”.
Hay otros factores y estilos de vida que afectan, como por ejemplo, de cómo se sienten al despertar, incluyendo si son sedentarios, si su cuerpo puede acostumbrarse a utilizar baja energía, lo cual lo cansa más y tener horarios de sueño inconsistentes, como por ejemplo dormirse tarde los fines de semana. Esto podría crear un efecto de descompensación horaria, así lo comenta el doctor.
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