Cuáles son los cinco hábitos que pueden provocar déficit de magnesio

El magnesio es un mineral que cada día es más importante para las personas. Con una popularidad en ascenso, este suplemento se instaló en el mundo de la nutrición y alimentación.

Dentro de sus beneficios, ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, como así también mantiene estable nuestro organismo.

Dentro de este panorama, también existe una contraparte: los hábitos de las personas que provocan el déficit de magnesio. En relación con este tópico tan importante, la revista Vogue armó una investigación, basada en la opinión de un especialista, donde aclaró cuáles son las cinco actividades que atentan contra este mineral.

Desde la práctica deportiva constante, pasando por el trastorno del estrés y la inclusión de medicamentos nocivos para la salud, los especialistas pusieron el ojo en cinco tópicos que serán de vital importancia tenerlos en cuenta para no reducir el magnesio en el cuerpo, y así provocar desajustes constantes en nuestro organismo.

Los cinco hábitos que provocan déficit de magnesio

• La sudoración y la práctica deportiva: el ejercicio físico causa déficit de magnesio. Según explicó la doctora José María Alonso en Vogue, el hecho de transpirar continuamente y de exigir al cuerpo para completar una tarea hace que el mineral se consuma. Por ende, se recomienda ingerir una dosis extra de este suplemento para reponerlo y no quedar desbalanceado.
• El abuso de alimentos ultraprocesados: la alimentación es un punto clave en la vida de cualquier persona. Dentro de estas dietas, la inclusión de alimentos ultraprocesados y el uso de azúcar refinada hará que el magnesio se pierda en un “80 y 90%” según indicó la doctora Isabel Viña para Vogue.
• La inclusión de ciertos medicamentos: por indicación de un médico o por su propia voluntad, las personas toman medicamentos para curar alguna dolencia o reducir el daño de una enfermedad. En ese caso, también inciden en la pérdida de magnesio. “Anticonceptivos, omeprazol, algunos diuréticos y algunos medicamentos para insuficiencia pancreática o hepática”, detalló la revista especializada acerca de algunos fármacos dañinos.
• La ausencia de determinados alimentos: la alimentación es una parte fundamental en la vida de las personas. Es por eso que los nutricionistas y especialistas en la salud remarcan sobre la inclusión de determinados productos, ricos en magnesio. “Verduras de hoja verde como la espinaca y brócoli; frutos secos como anacardos y almendras; semillas de calabaza, sésamo y chía; legumbres”, ejemplificó Vogue sobre los alimentos que deben incluirse para no tener déficit de magnesio.
• Estrés crónico: los problemas del día a día, sumado a los trastornos conocidos como el estrés y la ansiedad, atentan directamente contra el magnesio, generando así un déficit importante en nuestro cuerpo. “Vivimos en una sociedad estresada y se ha demostrado que el estrés puede aumentar la pérdida de magnesio, causando una deficiencia y, a su vez, la deficiencia aumenta la susceptibilidad del cuerpo al estrés, lo que se convierte en un círculo vicioso”, sintetizó una de las especialistas consultadas por Vogue acerca de estos hábitos malignos que atentan directamente contra la calidad de vida.

Recomendada. La postura de relajación anti-estrés ideal para los mayores de 50 años

Explicación. Cuántas flexiones de brazos se deben hacer por día para tener un pecho trabajado

Según la IA. Cuáles son los hábitos alimenticios que te pueden prolongar la vida

Encontrá las guías de servicio con tips de los expertos sobre cómo actuar frente a problemas cotidianos: Adicciones, violencia, abuso, tecnología, depresión, suicidio, apuestas online, bullying, transtornos de la conducta alimentaria y más.

IR A LAS GUÍAS

Según un experto. Manuel Viso, doctor: “Comer pollo hervido, arroz blanco y lechuga todos los días no es saludable, es un castigo”

Nutrición. Pediatras advierten de un aumento de las modas en alimentación 'avivadas por las redes sociales'

Remedios caseros y rutinas. Hábitos, remedios caseros y claves para cuidar la piel y mantener el cuello sin arrugas