Cuáles son los beneficios de tomar licuado de frutilla y linaza, según los especialistas

Incorporar a tu dieta diaria un licuado de frutillas con linaza puede ser una excelente decisión para tu salud. Este batido combina el agradable sabor de la fruta con las propiedades nutricionales de la linaza, ofreciendo múltiples beneficios que inciden positivamente en la digestión, la piel y el corazón.

Las frutillas, reconocidas por su alto contenido de vitamina C, son un potente antioxidante que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir los radicales libres. Además, son una fuente de fibra que favorece la digestión y contribuye a una mayor sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso para la gestión del peso. Este fruto también es conocido por sus propiedades que pueden reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular al ayudar a regular los niveles de colesterol y la presión arterial.

Por otro lado, la linaza es valorada por su riqueza en fibra soluble e insoluble, mejorando el tránsito intestinal y previniendo el estreñimiento. Contiene ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud del corazón y del cerebro, y tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar en la regulación del azúcar en la sangre, lo que la hace un complemento útil en dietas para prevenir la diabetes.

Tomar este licuado diariamente puede ofrecer mejoras en la digestión gracias al alto contenido de fibra, fortalecer el sistema inmunológico gracias a la vitamina C de las frutillas, promover una piel más saludable combatiendo el envejecimiento prematuro con antioxidantes, y cuidar la salud cardiovascular gracias a los omega-3 de la linaza.

Para preparar este nutritivo licuado necesitás:

• 1 taza de frutillas frescas o congeladas.
• 1 cucharada de linaza molida.
• 1 vaso de agua, leche o bebida vegetal.
• Endulzante natural como miel o stevia (opcional).

Licuá todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Esta bebida es ideal para consumir en la mañana o como un snack entre comidas.

Beneficios del batido de mango con linaza

El licuado de mango con linaza no es solo una bebida deliciosa; es también una fuente rica de nutrientes esenciales. Combinando el dulce sabor del mango con las propiedades saludables de la linaza, este batido se posiciona como una excelente adición a cualquier dieta.

El mango, una fruta tropical amada por su sabor dulce y textura jugosa, es más que solo un deleite al paladar. Esta fruta es una fuente rica de vitaminas A y C, que son esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y promover la salud de la piel. Además, el mango contiene antioxidantes que luchan contra los radicales libres, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro. Su alto contenido de fibra no solo favorece la digestión, sino que también ayuda a mantener un peso saludable.

Consumir diariamente el licuado de mango con linaza puede tener efectos notables en su salud:

• Mejora la digestión: la combinación de fibras del mango y la linaza regula el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento.
• Fortalece el sistema inmunológico: las vitaminas y antioxidantes del mango refuerzan las defensas naturales del cuerpo.
• Protege el corazón: los omega-3 en la linaza ayudan a manejar los niveles de colesterol y la presión arterial.
• Promueve la salud de la piel: las vitaminas A y C del mango y los antioxidantes de la linaza mantienen la piel hidratada, elástica y limpia.
• Ayuda a controlar el peso: la sensación de saciedad que proporciona la fibra puede ayudar a reducir el apetito y evitar el consumo excesivo de calorías.

Es importante remarcar que, antes de incorporar cualquier nuevo alimento a su dieta, consulte con un médico especialista.

*Por Valeria Castro Valencia

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