Conocé la infusión de la felicidad: una bebida natural para combatir el estrés y mejorar el sueño
Esta bebida natural no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la calidad del sueño y aporta a la salud digestiva
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El consumo de infusiones de plantas es una tradición milenaria en muchas culturas, y la lavanda no es la excepción. Conocida por sus propiedades calmantes, la lavanda demostró ser una excelente opción para quienes sufren de ansiedad y trastornos del sueño.
Un estudio sistemático, titulado The antidepressant effects of lavender (Lavandula angustifolia Mill.): a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials, de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, respalda el uso de la lavanda como tratamiento complementario para la depresión, al señalar que tanto el aceite esencial como la infusión pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Estos son los beneficios de consumir té de lavanda
- Reduce el estrés y la ansiedad. La lavanda contiene compuestos como el linalol, que actúan directamente sobre el sistema nervioso central, ayudando a calmar la mente y reducir los niveles de ansiedad. Esta propiedad es una de las razones por las cuales el té de lavanda es popularmente conocido como la infusión de la felicidad.
- Mejora el sueño. Beber una taza de té de lavanda antes de dormir puede inducir un sueño reparador. Su acción sedante natural ayuda a conciliar el sueño de manera más rápida y mantener un descanso profundo.
- Alivia dolores de cabeza y migrañas. Las propiedades antiinflamatorias y relajantes de la lavanda son útiles para reducir la tensión y la inflamación, lo que contribuye a aliviar dolores de cabeza y migrañas.
- Mejora la digestión. El té de lavanda ayuda a relajar los músculos del tracto digestivo, lo que favorece la digestión y alivia problemas como la hinchazón y el malestar estomacal.
- Contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los antioxidantes presentes en la lavanda ayudan a proteger al cuerpo de los radicales libres, mientras que sus propiedades antiinflamatorias reducen el dolor y la inflamación en diversas áreas del cuerpo.
Cómo preparar un té de lavanda
Preparar esta infusión es sencillo. Solo se necesita de 1 a 2 cucharaditas de flores secas de lavanda y una taza de agua caliente. Primero se recomienda calentar el agua, pero sin dejarla hervir. Luego se agregan las flores de lavanda y se dejan reposar de 5 a 10 minutos. Una vez pasado el tiempo pertinente, debe colarse el agua y para mejorar el sabor pueden agregarse algunas gotitas de miel o limón.
A pesar de sus múltiples beneficios, es importante no exceder el consumo de té de lavanda. Se recomienda una taza diaria para evitar posibles efectos secundarios. Si la persona se encuentra embarazada, amamantando o tiene alguna condición de salud, es importante consultar a un médico antes de consumir esta infusión.
Autor: Andrea Oliva
El Universal (México)
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