Coach saludable y los tres pilares que te pueden ayudar a cambiar hábitos

Sentirse bien no es solo una cuestión de actitud, se trata de perseverar y ser constantes para incorporar a nuestra vida hábitos saludables que nos hagan bien y perduren en el tiempo. Pero no siempre esta tarea podemos hacerla solos, necesitamos de alguien que nos aliente, nos exija y nos muestre el mejor camino para lograr nuestros objetivos. Esa es la tarea de un coach saludable, "ayudar a una persona a cambiar su vida. Conocerla, evaluarla y trabajar en una estrategia todos los días, motivando, sosteniendo, enseñando y acompañando en los distintos momentos", explica la profesora argentina Verónica Segreto, dueña de un centro de bienestar en los Estados Unidos desde el cual trabaja en forma online con pacientes en distintos países.

El tiempo de recetas mágicas e iguales para todos, ya pasó. Hoy en día, la clave está en hacer una actividad física que nos resulte "agradable y placentera", dice Segreto, "y para poder sostenerla en el tiempo debe ser adecuada en frecuencia e intensidad a las necesidades de cada persona y brindarle beneficios. El objetivo siempre es estar mejor".

Tres pilares

Actividad física, alimentación y emociones van de la mano. "Si se come mal, mucho o desordenado tiene que ver con emociones que nos llevan a eso. Estar triste, ansioso o angustiado nos sumerge en conductas poco saludables. Muchas veces digo que tantos kilos de más son angustias y tristezas en porciones", afirma Segreto. Por lo que una persona saludable debe:

• Tener una buena nutrición
• Ser activa físicamente
• Descansar adecuadamente
• Tener una actitud mental positiva.

El hábito de cambiar

Incorporar y mantener una nueva rutina física y saludable no es de un día para el otro. Si bien se dice que repitiendo una conducta durante 21 días, logramos incorporarla como hábito, la coach saludable afirma que eso va a "depender del compromiso con el cambio que tenga cada persona", ya que "todos quieren cambios pero pocos están dispuestos a cambiar. Mi experiencia me dice que una persona comprometida puede lograr cambios importantes y sostenibles en 90 días". Así lo hicieron Catherine Fulop, Floppy Tesouro, Araceli González y Mónica Ayos, quienes llegaron a su consulta en búsqueda de bienestar "cansadas de pasarla mal con las dietas y buscando un acompañamiento saludable integral, es decir, una guía que pueda estar todos los días sosteniendo este proceso de cambio.

Segreto asegura que "el hábito del movimiento es uno de los más difíciles, pero no imposible". Lo más importante es:

• Elegir una actividad que agrade y haga bien
• Establecer cuánto tiempo semanal vamos a invertir, es preferible menos veces pero poder cumplir que comprometerse a varios días y sentir culpa por no haber podido hacerlo.
• Formar parte de un grupo siempre ayuda.
• Hacer actividad física por placer y no por obligación, cuando uno la pasa bien quiere volver.
• Ser progresivo, de menos a más en todo y sumar muchas veces para poder ver los efectos.

Salir del piloto automático

Lo que hacemos por costumbre o por obligación nos mantiene en un estado de no disfrute que repercute en cómo nos sentimos. Por eso, la coach considera que "para cambiar un cuerpo se debe producir un cambio interno que sostenga el trabajo de transformación. Normalmente funcionamos por indicaciones u órdenes, comé tal cosa, tomá tal otra, hacé tal ejercicio y vamos en automático porque " hay que hacerlo", en cambio cuando elegimos hacerlo es totalmente diferente. El cambio interno es un proceso de aprendizaje donde "desaprendemos" lo que veníamos haciendo y aplicamos nuevos conocimientos". De esta forma cambiando el chip de nuestra mente podremos lograr ese cambio que buscamos en el cuerpo.

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