Cómo aumentar la frecuencia cardíaca para ejercitar mejor
[VIDEO] Qué ejercicios hacer, cada cuánto repetirlos y a qué síntomas prestarle atención para frenar
PARA LA NACIONDaniel Tangona
Al momento de hacer ejercicio físico, es fundamental estar atentos a las alertas que nos da el cuerpo, a la respiración y a la frecuencia cardíaca.
Para aumentarla y mantenerla, es importante tener en cuenta algunos consejos:
- Empezar por subir escaleras es una buena forma de lograrlo
- Luego frená, respirá por la nariz, mantené la cabeza en línea y baja suavemente la escalera
- Si te sentís bien, repetí el ejercicio
- Podés combinar push ups, escaleras, sentadillas y escaleras nuevamente
- Después de los ejercicios: caminá, relajate y bajá la frecuencia cardíaca
¿Cuándo es momento de frenar?
- Si sentís náuseas, mareos o vómitos
- Y no dejes de consultar a tu médico
Por Daniel Tangona
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