El método para liberarse del estrés y los traumas

Creada por el experto en trauma, terapeuta bioenergético y trabajador humanitario, David Berceli, TRE (por tension & trauma releasing exercises), es una innovadora técnica de autorregulación que toma como base el denominado “temblor neurogénico”, un mecanismo innato del cuerpo que permite liberar tensión profunda de manera espontánea y sin esfuerzo.

Berceli intervino en zonas de guerra y desastres naturales en diversas partes del mundo, donde observó cómo el cuerpo humano respondía instintivamente al estrés y al trauma, y advirtió como en los momentos de miedo o peligro, el cuerpo adopta posturas defensivas y genera tensiones musculares para protegerse.

También observó que, en condiciones seguras, los niños y algunas culturas permiten que el cuerpo se sacuda de forma natural después de una experiencia impactante, como una manera de descargar la tensión.

Luego combinó sus conocimientos de neurofisiología, bioenergética, análisis del trauma y ejercicios físicos para desarrollar este método con el objetivo de liberar las tensiones acumuladas en el sistema nervioso mediante estos temblores neurogénicos: una respuesta involuntaria natural del cuerpo para restaurar el equilibrio y reducir la activación del sistema nervioso simpático.

“El temblor neurogénico es el mecanismo natural para liberar estrés y trauma que queda atrapado en forma de tensión, bloqueos y contracturas a nivel corporal. Su objetivo es liberar la tensión muscular profunda generada por el estrés, la ansiedad o experiencias traumáticas, restaurando el equilibrio natural del cuerpo y la mente”, precisa Karina Cavalli, facilitadora y formadora de esta técnica.

“Lo que distingue a TRE de otras prácticas es su capacidad de activar un mecanismo de autosanación presente en todos los seres humanos. El temblor neurogénico es una puerta hacia el bienestar físico y emocional. Una práctica simple, pero profundamente transformadora que permite activar la sabiduría natural del cuerpo”, subraya la especialista, que además sostiene, que es un proceso accesible y seguro que no requiere recordar ni revivir experiencias traumáticas para obtener resultados. Una vez aprendido, puede practicarse de manera autónoma, convirtiéndose en una herramienta poderosa de autocuidado y bienestar.

Ahora bien: ¿cómo se accede al temblor neurogénico, la clave de esta terapia? “Este temblor es un reflejo biológico que todos poseemos y que, de forma instintiva, se activa en situaciones de alta tensión. Sin embargo, en la sociedad moderna hemos aprendido a reprimirlo. TRE permite reactivar este mecanismo de forma controlada y segura”, explica Cavalli.

Según la terapeuta, el temblor neurogénico actúa en distintos niveles. En el plano físico, relaja la musculatura profunda, liberando contracturas y tensiones crónicas; en el fisiológico, reduce los niveles de cortisol y activa el sistema de relajación del cuerpo; en el emocional, permite procesar y liberar emociones atrapadas sin necesidad de verbalizarlas y en el sistema nervioso, ayuda a regular la hiperactivación y el estado de alerta, promoviendo un estado de calma y resiliencia.

“Algunos de los cambios son dormir mejor y despertarse más descansado, sin fatiga constante; sentirse más liviano, con menor rigidez muscular y mejor postura; manejar el estrés laboral con mayor claridad y equilibrio emocional; experimentar relaciones más armoniosas, reaccionando con menos irritabilidad y más paciencia; sentir una mayor conexión con el cuerpo y sus necesidades y recuperar la capacidad de disfrutar el presente sin quedar atrapado en la preocupación o la ansiedad”, detalla Cavalli, que desde hace 20 años se dedica a acompañar a personas en su proceso de bienestar emocional y físico. Una sesión de TRE dura aproximadamente 60 minutos, y en un proceso de 4 a 6 sesiones, acompañado por un facilitador certificado, la persona ya está en condiciones de practicarlo de manera autónoma.

Según la especialista, con la práctica constante, el cuerpo desbloquea y libera tensiones que pueden llevar años “ancladas”, afectando la salud, la vitalidad y las relaciones. Al liberar el cuerpo, la mente y el sistema nervioso recuperan su equilibrio, permitiendo soltar condicionamientos inconscientes y patrones no deseados. “La práctica regular de TRE ofrece múltiples beneficios, como la disminución del estrés y la ansiedad; mejora del sueño y descanso profundo; mayor flexibilidad y movilidad corporal, aumento de la resiliencia emocional y regulación del sistema nervioso”, concluye Cavalli.

Una sesión de TRE incluye ejercicios físicos suaves y accesibles, diseñados para activar y fatigar levemente los músculos profundos. Luego inducción de los temblores neurogénicos. Acostado en el suelo en una posición cómoda (normalmente boca arriba con las rodillas flexionadas), el cuerpo comienza a temblar de manera involuntaria. El facilitador de TRE guía el proceso ayudando a permitir el temblor sin interferencias.

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