Remo: el deporte que mejora la salud física y mental y ayuda a dejar el sedentarismo

A menudo se pregunta cuál es la mejor actividad para mantener la salud, mejorar la forma física o perder peso. La respuesta suele ser que la mejor actividad es la que se realiza de forma constante y que se puede integrar en tu rutina diaria. Este enfoque es el más efectivo para elegir una actividad adecuada. Sin embargo, muchas personas buscan una recomendación más específica.

Se ha encontrado que una actividad especialmente destacada para quienes desean dejar el sedentarismo es el remo, que ofrece numerosos beneficios. Es una actividad muy completa en términos de salud, estado físico y bienestar mental.

Los atletas de remo son notoriamente fuertes, con piernas robustas, hombros grandes y pulmones amplios, y un bajo porcentaje de grasa. Comparados con nadadores y corredores, los remeros sobresalen al reunir estas características en un solo deporte.

Una ventaja clave del remo es que no tiene el alto impacto de la carrera, lo que reduce el riesgo de lesiones. Aunque la natación también es de bajo impacto, el remo proporciona un equilibrio adecuado para mantener la masa ósea.

Los remeros tienen una gran capacidad aeróbica y anaeróbica, resultando en una combinación efectiva de fuerza y capacidad cardiovascular. Según un estudio, los remeros son los que más calorías queman, con una máquina de remo que puede llegar a quemar 36 calorías en 6 minutos y más de 700 en 20 minutos.

Aunque estos datos provienen de atletas profesionales, el gasto calórico en una práctica no profesional será menor, pero el remo sigue siendo una opción que quema más calorías comparado con otras actividades similares. La clave está en realizar el ejercicio correctamente y con esfuerzo, ya que el gasto calórico está vinculado a la intensidad del ejercicio.

El remo es una excelente opción de actividad física, con resultados positivos si se realiza de forma regular. Puede hacerse en grupo o individualmente, en interiores o al aire libre. Las máquinas de remo en gimnasios también ofrecen beneficios similares. La práctica constante es esencial, ya que, como se mencionó, la mejor actividad física es la que se realiza de manera continua. El remo es excelente, pero solo cuando se practica; en la “estantería”, no tiene utilidad.

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