Zinedine Zidane: la fórmula del exfutbolista francés para mantenerse en forma a los 51 años
De vacaciones en Ibiza, la familia del astro del fútbol sorprendió a todos por el buen estado físico que tienen todos sus integrantes; ¿es genética o disciplina y esfuerzo?
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Considerado por los fanáticos del deporte como uno de los mejores futbolistas de todos los tiempos, Zinedine Zidane es mundialmente reconocido por su habilidad técnica, visión de juego y elegancia en el campo. En la actualidad vive su pasión por la disciplina desde afuera en el área técnica y hay especulación sobre cuál va a ser el próximo equipo que entrenará.
Sin embargo, en los últimos días el astro del fútbol despertó la curiosidad de miles de seguidores por un tema ajeno al fútbol. Luego de que Luca, uno de sus cuatro hijos que tiene con Véronique Fernández (51) compartiera una postal de la familia disfrutando de sus vacaciones en Ibiza, los Zidane pasaron a estar en boca de todos por el increíble estado físico que tienen los seis.
Aparte de los cuatro jóvenes que se encuentran en una edad en la que mantenerse sanos y físicamente activos es más o menos sencillo, lo sorprendente para muchos fue ver a Zinedine y su esposa a los 51 años luciendo cuerpos fuertes y magros en una etapa de la vida en la que cuesta más generar masa muscular.
¿Se trata de una condición genética o de un estilo de vida sano? “Esos físicos esculturales que parecen tallados se consiguen únicamente con dedicación y constancia, esto responde a varios factores como entrenamiento intenso, alimentación sana y mucha hidratación y un nivel de descanso adecuado; todos elementos que seguramente los Zidane tienen bien orientados para obtener un resultado específico”, señala Santiago Kweitel (M.N. 93789), médico pediatra, deportólogo y director de la Diplomatura en Medicina Deportiva Pediátrica de la Universidad Favaloro.
En cuanto a la buena condición física de Zinedine, el francés siempre ha sido un ejemplo de disciplina y cuidado personal en el mundo del fútbol. Durante su carrera como jugador, se lo consideraba un atleta completo que se destacaba principalmente por su resistencia, agilidad y fortaleza física. Ya tiempo atrás, algunos de sus compañeros de equipo o ex entrenadores habían comentado que el ex director técnico del Real Madrid mantenía una estricta rutina de entrenamiento y alimentación para asegurarse de estar en perfectas condiciones para los partidos. Lo que no se esperaba es que años después de su retiro del deporte activo, mantendría la misma constancia.
Según explica el Dr. Kweitel, en el caso de los deportistas de elite es bastante común que una vez retirados del éxito empiecen a ser menos exigentes o que directamente abandonen por completo el estilo de vida saludable. “Vemos que aumentan mucho de peso, que empiezan a tener varios problemas de salud y se dejan estar”, añade. No obstante, no todos pasan por esa etapa, también están quienes más allá de los motivos estéticos no quieren abandonar los hábitos saludables que son característicos del mundo deportivo. “Ejemplos de esto último son figuras como Zidane, Simeone o Guardiola, todos ex atletas que están en óptimas condiciones físicas y de salud a sus 50 años”, explica el especialista.
Por otro lado, en lo que refiere a la cuestión genética, Kweitel señala que esto siempre influye de cierto modo. “Puede ser que tanto Zinedine como sus hijos hayan heredado buenas condiciones genéticas; sin embargo, cuando se trata de físicos así de definidos existe mucha constancia y esfuerzo detrás”, enfatiza. Sucesivamente, explica que quienes cuentan con esta buena genética tienen un poco más de facilidad para obtener esos resultados físicos que quienes no tienen esa predisposición en su ADN. De igual modo, que los músculos se definan tanto y que el cuerpo luzca así, requiere de un compromiso con un estilo de vida sano.
En sus redes sociales, toda la familia suele compartir en posteos videos o imágenes de ellos haciendo ejercicio. Aparte del obvio disfrute por el fútbol, los cuatro jóvenes de la familia se muestran seguido entrenando en el gimnasio y jugando al pádel. Por otro lado, tanto Zinedine como Véronique se exponen saliendo a correr en pareja, haciendo circuitos de trekking y practicando natación. Según los dichos de Roberto Cela López, entrenador español de Inferno Pilates, a un medio español, el matrimonio Zidane debe en gran parte su buen estado físico a las duras sesiones de Bikram yoga -una serie fija de 26 posturas a ejecutar en una sala con 40° centígrados de calor- e Inferno Pilates a las que acudían diariamente cuando vivían en Madrid. “Se metían a una sesión de Bikram a las 10 y otra de Inferno a las 12, porque a ‘Zizou’ -apodo del jugador- le encantaba el trabajo de intervalos más centrado en el ‘core’ con ejercicios isométricos que nosotros enseñábamos”, relató.
Sumado a esto, el Dr. Kweitel añade que este tipo de personas que vienen del mundo del deporte o que buscan mantener esos físicos “tallados” requieren de algún tipo de suplementación deportiva legal. “Los más utilizados son los suplementos proteicos o la creatina que, muchas veces, generan un muy buen resultado y colaboran en el objetivo buscado por el paciente/cliente”, dice.
¿Qué tipo de entrenamiento hace un futbolista profesional? Según explica Kweitel, los entrenamientos no se centran solamente en lo técnico y lo táctico, es decir, no ejercitan solo con la pelota de fútbol, sino que también hacen otras actividades como correr, hacer series de fuerza el gimnasio y practicar disciplinas que los ayuden con la flexibilidad y elongación, entre otros.
Por último, advierte que se debe evitar llegar a un nivel de obsesión por el estado físico. “Cuando empiezan a irse hacia los extremos o nunca se ven satisfechos con los resultados o lo que ven en el espejo se corre el riesgo de tener una percepción distorsionada de la imagen corporal”, explica. Esto es como cuando por ejemplo, una persona desarrolla demasiado sus músculos o reduce sus niveles de grasa corporal, pero se ve a sí mismo delgado o con gran cantidad de grasa corporal por bajar.
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