Vuelve la carrera M5K de McDonald’s en su décima edición y ya podés inscribirte

El evento se llevará a cabo el 15 de octubre a las 17 horas en Puerto Madero y las inscripciones ya están abiertas para aquellas mujeres que buscan superarse deportivamente, sin dejar de lado la diversión

El running ha ido sumando cada vez más adeptos en los últimos años, ya que basta con contar con la indumentaria correspondiente, un calzado cómodo y un espacio lo suficientemente amplio para llevarlo a cabo, prescindiendo de elementos externos tales como pesas, máquinas, espacios concretos y/o lugares de acceso limitado. Ya sea en un entorno natural o en espacios cerrados, puede practicarse en cualquier ámbito y está al alcance de todos. Basta con contar con la motivación necesaria, un plan de entrenamiento eficaz y el tiempo para empezar a llevar a cabo un estilo de vida más saludable.

Según la Outdoor Foundation, en los Estados Unidos se registró un total de 55,9 millones de adeptos que participaron en carreras en el último año. Esta tendencia también se replicó en el país ya que son cada vez más los que eligen beneficiarse de esta actividad que tiene un impacto positivo tanto en el cuerpo como en la mente. Además, puede ser practicado de forma individual o grupal, y genera cierto sentido de pertenencia en los crecientes running teams, que también actúan como catalizadores en motivos de superación y motivación.

Entre sus múltiples beneficios, los especialistas coinciden en las siguientes ventajas:

• Aumenta los niveles de endorfinas, un compuesto natural que genera nuestro cuerpo y que elimina dolores y estrés.
• Aumenta los niveles de dopamina, la sustancia del bienestar que crea sentimientos de alegría y placer.
• Aumenta la reserva cognitiva, nuestra capacidad del cerebro para tolerar mejor los efectos de las patologías asociadas al aumento de la edad.
• Mejora la memoria y la agilidad mental.
• Disminuye los riesgos de enfermedades cardio y cerebrovasculares.

Ponerse objetivos para llegar a la meta final

Luego de dos años de receso por el contexto de pandemia y con los eventos deportivos masivos en pausa, el 15 de octubre a las 17 horas regresa una carrera que ya es un “emblema” para las mujeres runners de nuestro país. Más de 10.000 mujeres recorrerán 5 kilómetros de distancia por las calles de Puerto Madero, en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires, con la finalidad de promover una rutina diaria más saludable y superación constante; tanto para quienes recién comienzan en el universo del running, así como para quienes ya llevan entrenándose hace un tiempo y buscan ejercitarse en lo que promete ser una verdadera celebración; de ahí el lema “Mujeres en marcha”.

Esta edición contará nuevamente con la organización y dirección técnica de Club de Corredores y ya dispone de inscripciones abiertas hasta el 14 de octubre o hasta agotar cupos. Dentro del kit de carrera, las participantes recibirán una remera color rosa y negro, de diseño y producción exclusiva de ASICS -main sponsor de la carrera-; un bolso, una visera y una botella para hidratación deportiva. Mismo todas las corredoras recibirán su medalla finisher al cruzar la meta como insignia de su participación, que busca promover asimismo la diversión y el disfrute en una tarde deportiva y a puro festejo.

“La carrera M5K se convirtió en un evento muy esperado por las mujeres, porque es una carrera pensada exclusivamente para ellas: A lo largo de los años se ha generado un gran sentido de pertenencia. Muchas corredoras toman este evento como sus comienzos en el mundo del running y los hábitos saludables se suman a ello. No hay nada más satisfactorio para nosotros como marca, que ver la energía y las ganas de superarse de miles de mujeres que todos los años participan de esta iniciativa de McDonald’s, y que ya llega a su décima edición” afirmó Fernando Arango, Gerente de Comunicaciones de McDonald’s Argentina.

Consejos para quienes recién empiezan

A la hora de comenzar, es importante bajar la exigencia y descansar entre cada pasada durante el recorrido para ir ganando resistencia y recuperando fuerzas. De esta manera se logra un entrenamiento óptimo sin lesiones ni dolores. Y tanto el descanso como el estiramiento luego de cada sesión son tan importantes como la actividad en sí ya que son motores clave de la constancia y la recuperación muscular. Asimismo, es importante, como en todo deporte, buscar asesoramiento de un profesional idóneo en el tema para que pueda orientarnos y planificar las sesiones de entrenamiento amoldadas a cada corredora.

En conclusión, la clave del éxito radica en proponerse pequeños objetivos alcanzables tales como tramos o minutos dedicados a la actividad cada día. Una vez que el runner va ganando resistencia y confianza, puede establecerse como meta una carrera en el lapso de cierto tiempo como para motivarse día a día a prepararse para la ocasión. Basta con tener ganas, perseverancia y paciencia para lograr los resultados buscados y llevar a cabo una vida más plena y saludable.

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