Siete tips para que tus propósitos de Año Nuevo sean realistas
Es importante establecer metas de cara a la llegada de un nuevo año; la clave está en ser claros, concisos y definir bien un plan
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El Universal (México)
La llegada de un nuevo año nos inspira a ser nuestra mejor versión, para esto es muy útil hacer una lista de metas que sirvan como guía en el próximo comienzo. Lo malo es que en ocasiones esto se convierte en una ambición imposible. Pero hay una clave para lograrlo: hacer que tus propósitos de Año Nuevo sean realistas.
Tener metas no siempre debería sentirse como un objetivo inalcanzable, al contrario, los propósitos de Año Nuevo pueden hacernos sentir satisfechos. Si cada año te encontrás con las mismas dificultades al no poder completar dichos propósitos, puede que el problema sea lo poco realistas que resultaron.
Siete tips para que tus propósitos de Año Nuevo sean realistas
1. Establecer metas pequeñas
Cuando escogés metas muy grandes para cumplir en el plazo de un año, básicamente te exponés a perder la motivación pronto y eventualmente fallar. Para reconocer si tus metas son lo suficientemente pequeñas, considerá otros factores de tu vida como el tiempo que pasás trabajando, el trayecto de regreso a casa, hacer las compras, entre otras actividades que te restan tiempo. Es imposible leer dos libros a la semana si tus días están siempre saturados de actividades.
2. Propósitos concretos
Entre más generales sean, más confusos te resultarán y será lo doble de complicado llevar a la práctica tus propósitos. Un ejemplo de esto es decir “voy a usar menos mi celular”, pues el objetivo es poco específico y muy ambiguo; disminuir el uso de pantallas puede ser por 10 minutos o el tiempo que sea. Mejor intentá algo como: “Solo voy a usar mi celular tantas horas al día”.
3. Creá un plan
Tus propósitos no son solo una idea que suena bonita, para aterrizarlos en tu vida tenés que armar un plan que te ayude a seguir la meta final. De esta forma, no perderás de vista la meta final, ya que después de algunas semanas quizás te haga falta la emoción de tus nuevas rutinas y sin un plan te será más complicado reconocer cuando tus propósitos son realizables o no.
4. Ser independiente
Al final del día, sos vos quien debe recorrer todo un proceso para concretar los propósitos de Año Nuevo, que las actitudes de los demás no interfieran con tu objetivo. Es completamente válido buscar apoyo en otros, lo que no es ideal es dejar tus próximos logros en manos de otras personas. Este es el momento de ser tu principal motivador.
5. Escoger propósitos nuevos
Evitá proponerte los mismos objetivos que estableciste años pasados y que no lograste. En cambio, buscá otros diferentes para comenzar desde cero el camino al éxito. En caso de que necesites retomar metas del pasado podés hacerlo, pero intentá modificar algo de ella para que se sienta nueva y no la vincules con tropiezos del pasado.
6. Determinar un margen de tiempo
Determinar un lapso de tiempo en el que debés alcanzar tus metas puede ser de gran ayuda para no posponerlas, recomienda el Kendall Reagan Nutrition Center de la Universidad Estatal de Colorado. Sin embargo, nuevas rutinas no aparecen de noche a la mañana, no te castigues por no conseguir tus objetivos diariamente. Es normal cometer errores en el proceso, lo importante aquí es tu resiliencia para seguir adelante.
7. Apoyarse en los hábitos
Si tenés en mente comenzar a ejercitarte o dormir más temprano, es más fácil que lo consigas si implementás dichas actividades en alguno de tus hábitos. Es decir, si acostumbrás a tomar café en las mañanas y querés comenzar a hacer ‘journaling’, hacelo acompañado de tu café de todos los días. Al asociar estas dos actividades es más fácil integrar la nueva práctica en tu vida, de acuerdo con la revista Self.
Por Miranda Velázquez Vázquez
Por El Universal (México)
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