Las personas más longevas del mundo y sus hábitos para lograrlo, según Récords Guinness

Alcanzar la longevidad es un deseo constante para muchos, impulsado por avances en medicina, genética y hábitos saludables. Tras el fallecimiento de María Branyas Morera, quien con 117 años era la persona más longeva del mundo, este título ahora pertenece a la japonesa Tomiko Itooka, de 116 años y tres meses. Verificada por el Grupo de Investigación Gerontológica de Los Ángeles, su historia destaca entre los supercentenarios. Para quienes desean seguir el ejemplo de estas personas, resulta fundamental descubrir los hábitos y costumbres que adoptaron a lo largo de su vida.

Gracias a diversos estudios, se sabe que la longevidad, un fenómeno que despierta gran interés, depende de múltiples factores. La genética juega un papel importante, ya que muchas personas longevas provienen de familias con una historia similar. Sin embargo, los hábitos saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y la reducción del estrés, también resultan clave. Además, el entorno, como la calidad del aire y el acceso a atención médica, influye notablemente. Teniendo esto en cuenta, vivir más tiempo es el resultado de una compleja combinación de factores genéticos, estilo de vida y condiciones ambientales.

La cuenta oficial de Récords Guinness en X publicó un video en el que presenta a algunas de las personas más longevas del mundo y muestra cuáles fueron sus hábitos destacables a lo largo de su vida. Por ejemplo, allí explican que en la zona de Okinawa, una pequeña isla al sur de Japón, donde se encuentra la concentración de personas centenarias más altas, no consumen comida rápida y, por el contrario, se alimentan de productos naturales y tienen una dieta mayoritariamente a base de plantas.

En el clip también remarcan la importancia de incorporar hábitos para frenar el deterioro cognitivo, como realizar crucigramas o sodokus, pasar tiempo haciendo jardinería, actividad que tiene un doble beneficio, cosechar alimentos y entretener la cabeza, o encontrar alguna otra práctica que permita mantener al cerebro en constante funcionamiento.

El ranking de las personas más longevas del mundo en la actualidad

Actualmente, las ocho personas más longevas del mundo son todas mujeres. Entre ellas, se encuentran tres japonesas, una brasileña, una estadounidense, una británica, una alemana y una francesa. También está el hombre más anciano del planeta, John Tinniswood, que celebró sus 112 años de vida recientemente. Latinoamérica está representada por Inah Canabarro Lucas, de 116 años, quien nació en São Francisco de Assis, en el estado brasileño de Río Grande do Sul.

El récord de longevidad humana oficialmente reconocido permanece en manos de la francesa Jeanne Louise Calment, quien vivió 122 años y 164 días. En cuanto a los hombres, el japonés Jiroemon Kimura ostenta el récord masculino, habiendo alcanzado los 116 años y 54 días.

Los hábitos de la persona más longeva del mundo que la llevó a vivir tantos años

Por lo que dieron a conocer sus allegados, María Branyas Morera, la persona más anciana del mundo hasta su fallecimiento, a los 117 años, vivió una vida marcada por notables hábitos saludables que contribuyeron a su longevidad. A pesar de haber atravesado guerras y pandemias, se mantuvo en excelente estado hasta una edad avanzada. Pasó su último tiempo en la residencia de ancianos de Santa María del Tura en Olot, donde logró evitar fracturas y enfermedades graves.

A los 113 años, Branyas contrajo Covid-19 y se recuperó completamente en pocos días, lo que subraya su robusta salud general. Su hija menor, Rosa Moret, destacó que su madre nunca necesitó hospitalización, lo que refleja el impacto positivo de su estilo de vida saludable.

Los investigadores de la Universidad de Barcelona hicieron un estudio sobre ella y llegaron a la conclusión de que su longevidad se debía a varios factores, incluyendo sus hábitos diarios y un entorno de vida adecuado. “Tiene la cabeza completamente lúcida. Recuerda con impresionante nitidez episodios de cuando solo tenía cuatro años, y no presenta ninguna enfermedad cardiovascular, habitual de las personas de edad avanzada. Lo único que tiene son problemas de movilidad y de oído. Es increíble”, explicó en diálogo con la BBC Manel Esteller, uno de los expertos.

Según lo que manifestó la propia Brayans en diferentes entrevistas en sus últimos tiempos, lo que la mantuvo sana fue alejarse de las personas que le “hacían mal”, por lo que se rodeó de un entorno feliz. Asimismo, no probó ninguna dieta de moda y restrictiva, mientras que buscó siempre momentos de relajación para meditar. Sobre la alimentación, reveló cuál era su comida preferida, la que, según ella, le proporcionaba mucha vitalidad: el yogur.

Tan solo 30 segundos. El ejercicio sencillo que puedes probar en este test de longevidad

A considerar. El deporte que aumenta la esperanza de vida y cualquiera puede practicar

Longevidad en riesgo. Un cardiólogo de Harvard revela cuáles son los alimentos que te hacen envejecer más rápido

Inimaginado. El alimento que come el multimillonario Bryan Johnson para vivir más de 100 años

Su método. Tiene 65 años y afirma estar “en su mejor estado físico” gracias a esta rutina de entrenamiento

"Objetivo realista". Qué es la esperanza de vida saludable, la nueva obsesión de los expertos en envejecimiento