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El ejercicio recomendado para las mujeres que quema más calorías que correr y previene la osteoporosis

Esta simple práctica puede darte el impulso que necesitás en tu rutina de ejercicios, según una entrenadora personal; además, fortalece los glúteos, las piernas y el abdomen

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El País (Uruguay)
El ejercicio es importante para mantener una buena salud
El ejercicio es importante para mantener una buena saludIstock

Saltar a la soga, una actividad que solíamos disfrutar en la infancia, puede ser uno de los ejercicios más efectivos para quemar calorías y mantenernos en forma. No solo es divertido, sino que involucra todos los músculos de nuestro cuerpo, lo que lo convierte en un deporte extremadamente completo y beneficioso, especialmente para las mujeres. Según los expertos, hacerlo durante unos diez minutos puede ser tan eficaz como correr durante media hora.

¿Qué hace que saltar a la soga sea tan efectivo?

Saltar a la soga puede ser muy beneficioso
Saltar a la soga puede ser muy beneficiosoShutterstock

Saltar a la soga es un ejercicio aeróbico que quema calorías con rapidez. No solo ayuda a quemar grasa, sino que también tonifica los músculos, mejora la coordinación y la capacidad aeróbica, y fortalece especialmente el tren inferior.

Además, es beneficioso para la densidad ósea y puede ayudar a prevenir la osteoporosis. La entrenadora personal Tania Cantón Álvarez señala que saltar a la soga también fortalece los glúteos, las piernas y el abdomen. En resumen, es un ejercicio completo que beneficia tanto a tu salud física como a tu bienestar general.

Una de las ventajas más notables de saltar a la soga es su capacidad para quemar calorías. En solo 30 minutos de este ejercicio, se pueden perder alrededor de 400 kilocalorías, lo que lo convierte en una forma muy eficaz de perder peso.

Saltar a la soga es efectivo para la salud
Saltar a la soga es efectivo para la saludShutterstock

Comparativamente, correr durante el mismo tiempo a una velocidad de 13 kilómetros por hora tendría un efecto similar en la quema de calorías, pero para muchas personas, esto puede resultar demasiado exigente.

El País (Uruguay)
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