Cuál es el ejercicio milenario que recomienda Harvard para fortalecer la memoria y mejorar la salud mental
La prestigiosa institución académica realizó un estudio sobre los beneficios que aporta la práctica del Tai Chi a la salud mental de los adultos mayores
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El Tai Chi, un ejercicio ancestral originario de China y caracterizado por sus movimientos suaves y armoniosos, ha ganado popularidad en el mundo del espectáculo, siendo practicado por celebridades como Angelina Jolie, Madonna, Uma Thurman y Richard Gere.
Más allá de su asociación con la flexibilidad y el control del estrés, un estudio de la Universidad de Harvard revela que el Tai Chi también ofrece beneficios significativos para la memoria y la salud mental.
¿Por qué el Tai Chi sirve para mejorar la memoria?
Este ejercicio, descrito como una “meditación en movimiento”, se ha convertido en una herramienta invaluable para mejorar la memoria y las habilidades cognitivas. Según la investigación de Harvard, la práctica regular de Tai Chi estimula la producción de sustancias que promueven el crecimiento de vasos sanguíneos en el cerebro y el desarrollo de nuevas células neuronales. Estos hallazgos sugieren que esta disciplina puede contribuir no solo a la salud física, sino también al bienestar mental y cognitivo.
Los estudios respaldados por Harvard han demostrado que el Tai Chi no solo ofrece beneficios equivalentes a los del ejercicio aeróbico, sino que también mejora significativamente la función cognitiva, especialmente en adultos mayores. Esto lo convierte en una actividad especialmente recomendada para esta población, ya que ayuda a mantener la mente activa y ágil, al tiempo que promueve el bienestar físico.
Una de las razones por las que el Tai Chi es tan efectivo para mejorar la memoria y las habilidades cognitivas radica en la naturaleza misma de la práctica. Al requerir el aprendizaje y la memorización de nuevos movimientos y patrones de movimiento, el Tai Chi estimula y desafía la mente de manera similar a un ejercicio para el cuerpo. Esta actividad fortalece la atención, la resolución de problemas, la planificación y el razonamiento verbal, lo que la convierte en una forma integral de ejercicio tanto para el cuerpo como para la mente.
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