El método creado por un bailarín para tonificar el cuerpo sin necesidad de ir al gimnasio

El término tonificación se refiere al trabajo que se realiza para endurecer o mejorar el músculo en los ejercicios de fuerza, cuya acción no se produce de manera inmediata, lo que quiere decir que puede tomar semanas, meses o años de entrenamiento en el gimnasio, según el sitio Eurofitness.

Dicho proceso de la creación del músculo depende de la condición física y de la genética. Por lo general, entre más ejercicios de fuerza se realizan, mejores son los resultados e incluso se pueden obtener de una manera más rápida.

Sin embargo, el gimnasio no es del agrado de todas las personas, por lo cual el antiguo bailarín profesional James D’Silva creó el método Garuda, en el cual abarca los principios de pilates, el yoga, el atletismo y la danza, de acuerdo con su página web.

¿Cómo funciona el método Garuda y qué beneficios tiene?

El método Garuda recibe ese nombre en relación con una mítica ave que se llama de esa manera y es considerado como un símbolo de fuerza y agilidad en la cultura hindú. El exbailarín lo asocia por el objetivo de su entrenamiento, que se basa en moverse con la elegancia y la energía de este animal, según el portal Cuerpo Mente.

Cada una de las clases de este ejercicio se enfoca en mejorar una capacidad física en concreto, como la flexibilidad o la movilidad de la columna, por lo que puede encontrar posturas como la del gato/vaca del yoga, el puente de pilates, movimientos del taichí y ejercicios con barra que se observan en el ballet.

Dicho entrenamiento está pensado tanto para las personas que están iniciando en el mundo del fitness como para deportistas experimentados, ofreciendo la posibilidad de entrenar sin tener la sensación de esforzarse demasiado, de acuerdo con la revista GQ.

Además de ayudar a mejorar la condición física y tonificar los músculos sin la necesidad de ir al gimnasio, el Garuda también tiene efectos positivos, puesto que en sus ejercicios debe enfocarse en la respiración y la precisión de los movimientos.

Esto permite reducir el estrés, mejorar la concentración, reforzar la confianza en uno mismo porque tiene el control de su cuerpo, puede sentirse más seguro, mejorar su estado de ánimo, mantenerse optimista y más positivo en su día a día, según Cuerpo Mente.

*Por Leidy Estefanía Rico Arboleda

30 años de Pulp Fiction. El presagio de Spielberg, el truco de Tarantino para la banda de sonido y el exquisito baile de Uma Thurman y John Travolta

Bienestar mental. Tres deportes que se recomienda practicar para frenar el deterioro cognitivo y la pérdida de la memoria

Chau Internet. Tres ejercicios recomendados por expertos para fortalecer la memoria y no caer en la dependencia de Google

Según especialistas. Cuántos minutos por día hay que usar la bicicleta fija para lograr resultados

Bienestar físico. Cuáles son los tres ejercicios sin pesas para ganar músculo después de los 50 años

“Es increíblemente curativo”. Una best seller norteamericana revela el hábito que debería volverse imprescindible