Una especialista en yoga facial reveló los mejores ejercicios para reducir los ronquidos

La piel es el órgano más grande e importante del ser humano; sin embargo, la mayoría de las personas no le prestan demasiada atención, hasta que aparece alguna irritación o anomalía. En el último tiempo, el yoga facial se ha convertido en una tendencia que llegó para quedarse y que, si bien cautiva por su efectividad para combatir el envejecimiento, puede reducir los ronquidos.

A través de su cuenta de Instagram, yoga_facial, la japonesa Maiko Tahara, fundadora de Maiko Yoga Facial y experta en la práctica, compartió una serie de videos en donde muestra el paso a paso para sumar el hábito que podría permitirte descansar sin interrupciones.

“La lengua está formada por nueve músculos; vamos a ejercitarlos”, se lee en el subtítulo que le agregó al primer clip que publicó. Acto seguido, explicó el paso a paso de cuatro métodos distintos, los cuales describiremos a continuación:

Primer método

• Mientras se exhala, colocar la lengua pegada al paladar superior y formar una O con la boca. Para realizar esta expresión, hay que tener cuidado de no formar arrugas alrededor de la boca. La parte de los labios deben estar relajados y, luego, hay que proyectar el músculo orbicular de la boca hacia delante.

• Mientras se inhala se relajan los músculos y la punta de la lengua, no debe tocar los dientes incisivos superiores y se respira bien por la nariz.
• Hacer una repetición de diez diariamente y dos veces al día.

Segundo método

• Colocar el dedo pulgar entre la parte posterior de la mandíbula inferior y debajo de la oreja.

• Presionar y decir al mismo tiempo los siguientes sonidos: “RAAAA; REEEE; RIIII; ROOO; RUUU”.
• Repetir cinco veces y hacerlo dos veces al día.

Tercer método

• Colocar la punta del dedo pulgar entre la parte posterior del ángulo del maxilar inferior y a lo largo de su base.

• Seguir presionando a la vez que se pronuncia “RAAAA; REEEE; RIIII; ROOO; RUUU”.
• Repetir cinco veces, dos veces al día.

Cuarto método

• Presionar hacia arriba desde la parte derecha e izquierda de la mandíbula para levantar el hueso hioides desde ambos lados.

• Seguir presionando a la vez que se pronuncia “RAAAA; REEEE; RIIII; ROOO; RUUU”.
• Realizar el ejercicio cinco veces, dos veces al día.

Cómo eliminar la papada con el yoga facial

Si bien todos tienden a pensar que el principal responsable es el sobrepeso, hay muchos factores que generan la aparición de la papada: ya sea un rasgo genético, el envejecimiento natural de la piel o la pérdida brusca de peso. Durante años se buscó una solución efectiva y lo más común era aceptar que se debía vivir con una papada o, como última instancia, realizarse una cirugía estética, aunque no todos están dispuestos a llegar a esos niveles.

Para estas personas, la masajista japonesa ofrece una opción diferente: un ejercicio que se puede realizar en cualquier momento del día con el que se puede obtener resultados en tan solo una semana.

• Acostarse en la cama boca arriba con la cabeza colgando en uno de los extremos y estirar los brazos hacia arriba de la cabeza.
• Abrir la boca y pegar la lengua al paladar.
• Inhalar por la nariz, levantar la cabeza y tratar de pegar la pera al pecho para volver a la posición inicial.
• En el momento en el que la cabeza esté en la posición más baja, hay que inhalar.

Para lograr efectos en una semana hay que repetir estos pasos un total de 30 veces.

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