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Qué es el baño de bosque, la técnica japonesa que seguro no conocías y podés practicar en la Argentina

Se trata de un hábito que puede realizarse durante varios días o en una misma tarde y ayuda a potenciar la relajación y la concentración

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La técnica de shinrin-yoku consiste en un "baño de bosque"
La técnica de shinrin-yoku consiste en un "baño de bosque"Unsplash

El ritmo de las ciudades, el constante tránsito de los autos y el ruido del entorno pueden generar estrés y sumergirnos en la rutina, al compaginar el horario laboral con los quehaceres externos. Para recargar la energía necesaria y afrontar el día a día con ímpetu, en Japón desarrollaron una técnica que sirvió como mecanismo de inhibición de las responsabilidades por unos instantes y ayudó a reconectar con uno mismo para potenciar la relajación y la concentración.

Se trató de una técnica conocida como shinrin-yoku, que significaría “baño de bosque”. Según National Geographic, se desarrolló en la década de 1980 en Japón, de una herencia ancestral, con la consigna de observar la naturaleza en silencio como una forma de meditación activa.

Los japoneses instaron a conectar con la naturaleza
Los japoneses instaron a conectar con la naturalezaUnsplash

Esta técnica japonesa consistió en adentrarse en la esencia de la naturaleza y cambiar los ruidos de los autos, del transporte y la sensación de apuro entre los habitantes de la ciudad, por el sonido del aire en las ramas de los árboles, la calidez del sol y el disfrute de un paisaje verde.

Así, se trató de dedicar unos instantes, en caso de que no sea posible realizar una escapada, a caminar por el bosque a modo de terapia sensorial, para reactivar el cuerpo y la mente y recargar energías. Según trascendió, esta técnica oriunda de Japón ayudó a potenciar la creatividad y la concentración y ayudó a conectar con el universo.

Caminar por el bosque es una técnica de relajación
Caminar por el bosque es una técnica de relajaciónUnsplash

Si vivís en la Argentina y te encontrás sumergido en la rutina de la ciudad, podés disfrutar de una escapada a un sinfín de opciones, como la Selva Paranaense, Yungas, Parque Chaqueño, Bosque Andino Patagónico, Delta e Islas del Río Paraná, o incluso las reservas naturales y parques nacionales que se encuentran en todo el país.

Las 7 técnicas japonesas para combatir la pereza

  • Kaizen. Se basó en una “mejora continua” y consiste en realizar pequeños cambios en la rutina diaria. Así, el proceso de mejora será menos abrupto y más conciliador.
  • Seri, Seiton, Seiso, Seiketsu y Shitsuke. Los conceptos de las “5S” hacen referencia a la limpieza y la organización en la vida diaria, tanto en el hogar como en el lugar de trabajo. De esta manera, será más sencillo evitar distracciones que puedan alterar la rutina.
  • Hansei. Este concepto trata de potenciar la autoevaluación constante y el análisis hacia uno mismo, a través de la reflexión. Para poder mejorar, se debe observar qué es lo que no está funcionando en nuestra vida personal.
  • Nemawashi. Su significado es “toma de decisiones en grupo”. Esta técnica trata de potenciar la comunicación y la colaboración entre varias personas a la hora de tener que decidir sobre algo importante.
  • Jidoka. Se trata de evaluar la urgencia de los procesos, para poder organizar cuáles requieren mayor atención inmediata.
  • Muda, Muri y Mura. Implica una elección de las tareas importantes para eliminar el desperdicio, la sobrecarga y la variabilidad en los procesos de producción.
  • Genchi Genbutsu. Bajo su significado de “ir a ver por usted mismo”, esta técnica consiste en liderar un equipo y detectar las mejoras y fallas dentro de su funcionamiento.
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