Por qué las personas que tienen esta habilidad física ser más longevas, según un nuevo estudio
La investigación sugiere que los humanos, especialmente en la mediana edad, deberían incorporar una rutina diaria de estiramientos para prolongar su vida
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Diversas investigaciones de la Asociación Médica Estadounidense (AMA, por sus siglas en inglés) resaltaron la importancia de la actividad física para la salud en general, incluso vinculándola con una mayor longevidad.
Con esto en mente, investigadores de la Clínica de Medicina del Ejercicio, Clinimex, de Río de Janeiro, Brasil, decidieron explorar si otros aspectos de la salud, como la flexibilidad, podrían tener un impacto similar en la esperanza de vida.
Dicho estudio evaluó a aproximadamente 3.000 personas para investigar cómo la flexibilidad podría influir en la longevidad. Los datos recopilados abarcaron un periodo de 28 años, con un seguimiento promedio de 12.9 años.
Los resultados mostraron que quienes presentaban mayores niveles de flexibilidad tendían a vivir más tiempo en comparación con aquellos con menor flexibilidad. Estos hallazgos fueron publicados en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
La importancia de la flexibilidad para la longevidad
El movimiento es fundamental para una buena salud, ya que mejora la salud cardiovascular y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, además de tener beneficios para la salud mental. Si bien está demostrado que el ejercicio cardiovascular y el fortalecimiento muscular pueden prolongar la vida, la flexibilidad no había sido ampliamente estudiada en este contexto. Dicho estudio se centró en determinar si la flexibilidad también juega un papel en la longevidad.
La flexibilidad se refiere al “rango de movimiento de los tejidos musculares y conectivos en una articulación o grupo de articulaciones”. Mantener una buena flexibilidad en distintas áreas del cuerpo es esencial para prevenir o reducir el dolor en zonas como el cuello y la parte baja de la espalda. La pérdida de flexibilidad puede llevar a disfunciones en ciertas partes del cuerpo.
Por ejemplo, una menor flexibilidad en los isquiotibiales puede causar tensión en estos músculos, lo que podría generar dolor que se extiende a la parte baja de la espalda y limitar la movilidad. Para evitar la pérdida de flexibilidad, se recomienda una rutina diaria de estiramientos específicos o la práctica de yoga.
Mayor flexibilidad vinculada con una mejor longevidad
Tras analizar los datos, los investigadores descubrieron que aquellos con mayores niveles de flexibilidad tenían mejores tasas de supervivencia frente a muertes por causas naturales o no violentas.
Al comparar los resultados de los estudios, se observó que las mujeres tendían a tener puntajes más altos en comparación con los hombres, con un promedio 35% superior.
En general, los científicos encontraron una correlación entre puntajes más altos y una menor mortalidad tanto en hombres como en mujeres. Las mujeres con puntajes bajos en la escala del estudio científico tenían 4.78 veces más probabilidades de morir, mientras que en los hombres, esta probabilidad era 1.87 veces mayor.
El estudio, por último, subraya la importancia de la aptitud física, especialmente en lo que respecta a la flexibilidad, para la salud a largo plazo. Se destaca que las personas, especialmente de mediana edad, deberían incorporar una rutina diaria de estiramientos, y que los médicos podrían necesitar enfocarse más en la flexibilidad durante los exámenes físicos anuales.
LA NACION
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