“Pensamientos intrusivos”: los consejos de una psicóloga para enfrentar la sensación de estar estancado en la vida
Esta situación puede darse en cualquier momento de la vida y poder identificarla es crucial para poder superarla; expertos recomiendan la ayuda de un profesional de la salud mental
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En las diferentes etapas de su vida, es probable que tenga que enfrentarse a momentos difíciles que causen que su estado de ánimo baje y su percepción sobre la vida cambie. Lo que puede surgir debido a circunstancias sociales, económicas, geopolíticas y ambientales desfavorables, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Aspectos como la pobreza, la violencia, la desigualdad, la degradación del medio ambiente e incluso las sustancias psicoactivas pueden aumentar el riesgo de padecer una enfermedad mental, de acuerdo con la OMS.
Es importante reconocer los momentos en los que necesita ayuda para que busque a un profesional que pueda ayudarle a superar aquellos traumas o afecciones que afectan su salud mental, para que pueda gozar de su bienestar y enfrente los momentos difíciles con diversas herramientas.
Las herramientas que puede utilizar para su bienestar mental
En algunos momentos puede experimentar la sensación de estancamiento que no le permite ver con claridad sus metas y objetivos, dando paso a sentimientos como la tristeza, la desmotivación e incluso la decepción hacia sí mismo, por esto un profesional puede brindarle un plan definido para su mejoría.
La psicóloga Rebeca Cáceres Alfonso en conversación con la revista Hola!, expresó que “es normal compararse con los demás, tener referentes, pero también es importante recordar que cada persona tiene su propio camino y su propio ritmo de progreso”.
Algunas de las herramientas que puede utilizar para los momentos en los que se sienta estancado son:
- Reevaluar sus prioridades: para esto debe reflexionar sobre lo que quiere tener en su vida, sus metas personales y profesionales, cabe destacar que estas deben ser realistas y significativas para usted.
- Establezca objetivos: para alcanzar sus metas debe establecerse pequeños objetivos que le puedan dar una sensación de progreso, lo que lo ayudará a mantenerse enfocado y seguir adelante.
- Explore oportunidades: es importante que esté abierto a las nuevas propuestas que en su trabajo o su entorno se le brinde, ya sea inscribirse en algún curso, encontrar vacantes con mejores cargos o salarios e incluso alguna actividad física como trotar en las mañanas para mejorar sus habilidades físicas.
- Cuide su bienestar: debe tener espacios o momentos en los que pueda disfrutar de usted mismo y si no se siente del todo bien, ya sea en el aspecto físico o emocional busque a un profesional de la salud para que pueda expresar sus dolores y preocupaciones.
Por Leidy Estefania Rico Arboleda
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