Los trucos para mantener los dientes sanos toda la vida

Mantener una dentadura saludable a lo largo de la vida es una tarea que requiere constancia y atención sobre diversos aspectos de la higiene bucal. Según los odontólogos, son varios los consejos a seguir para una mejor salud en nuestra boca.

La preocupación por la salud dental no es nueva. Desde la antigüedad, diversas culturas utilizaron herramientas y métodos rudimentarios para limpiar los dientes y mantener la sonrisa radiante. Por ejemplo, los egipcios usaban una mezcla de cenizas y mirra para cepillarse, mientras que los griegos apelaban a polvo de coral y piedra pómez. Con el tiempo, estos métodos evolucionaron hasta los sofisticados productos químicos y técnicas que conocemos hoy.

Tener dientes sanos no solo mejora la estética y la confianza, sino que también es esencial para el bienestar general. Una buena salud bucal previene enfermedades como las caries y la enfermedad periodontal, las cuales pueden tener implicaciones más allá de la boca, lo que incluye problemas cardíacos y complicaciones en el embarazo, según la Clínica Abarno. Además, una dentadura sana facilita la alimentación adecuada y previene el mal aliento.

El rol del cepillado

El cepillado adecuado es fundamental. Se recomienda limpiarse la dentadura al menos dos veces al día con una pasta dental con flúor, con movimientos circulares y especial atención a todas las superficies de estos huesos, incluida la lengua, según el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial. Además, el uso del hilo dental una vez al día es crucial para eliminar la placa bacteriana que se acumula entre los dientes y que el cepillo no puede alcanzar.

Es importante cambiar el cepillo dental cada tres meses o cuando las cerdas estén desgastadas. Un cepillo en buen estado es más efectivo para eliminar la placa y prevenir enfermedades bucales. El flúor es un elemento clave en la prevención de la caries. Este puede encontrarse en pastas dentífricas y en tratamientos aplicados por el dentista, y logra fortalecer el esmalte y lo hace más resistente a los ataques de ácidos producidos por las bacterias en la boca.

¿Qué comemos y cómo afecta nuestros dientes?

La dieta también juega un papel crucial en la salud dental. Es recomendable limitar el consumo de azúcares y alimentos ácidos, ya que estos pueden erosionar el esmalte. En su lugar, se deben consumir alimentos ricos en calcio, como los lácteos, que ayudan a mantener los dientes fuertes. Asimismo, evitar el tabaco y el alcohol es esencial, ya que estos hábitos aumentan el riesgo de enfermedades periodontales y cáncer oral.

Las visitas al odontólogo deben realizarse al menos una vez al año, preferiblemente dos, para realizar limpiezas profesionales y chequeos preventivos. Esto permite detectar y tratar problemas en etapas tempranas, antes de que se conviertan en afecciones más graves.

Consejos adicionales

• Enjuagar la boca con agua después de consumir alimentos o bebidas ácidas y esperar 30 minutos antes de cepillarse para evitar el desgaste del esmalte.
• Utilizar chicles sin azúcar cuando no sea posible cepillarse, ya que ayudan a estimular la saliva y limpiar los restos de comida.
• Utilizar protectores bucales durante la práctica de deportes para prevenir daños.

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