Los consejos de una psicóloga para pasar de la mejor manera las fiestas en soledad

Las fiestas de Fin de Año pueden ser un momento de alegría y conexión con familiares y amigos, pero también un desafío emocional para quienes las pasan en soledad. Sin embargo, es importante sacar de encima los prejuicios de que aquellas personas que optan por pasar estos momentos consigo mismos se encuentran aislados del mundo o faltos de cariño.

Según la psicóloga de parejas, sexóloga e influencer de salud mental, Mariana Kersz (MN 59610), lo primero que debe preguntarse una persona es: ¿Qué le genera pasar las fiestas solo? ¿Es algo que está dentro de su esquema de valores? ¿Es algo que le genera anhelo o melancolía?

Para Kersz, la sensación de soledad en estas fechas tiene múltiples factores. Por un lado, están las características individuales de cada persona: “Si alguien tiene una tendencia depresiva o ansiosa, su historia personal y sus valores pueden influir en cómo percibe estas fechas de forma negativa”.

Pero, por otro lado, los medios y las redes sociales juegan un papel crucial. “La propaganda de las fiestas en familia muestra un ideal de perfección donde todo parece lindo y feliz. Esto puede hacer que quien está solo se sienta ajeno o incluso indigno de amor y compañía”, detalló la especialista en diálogo con LA NACION.

Sin embargo, la psicóloga recalcó que es fundamental desmitificar esta narrativa. “Estar solo no implica pasarla mal. Hay muchas maneras válidas de vivir estas celebraciones. La realidad es que en las casas pasan otras cosas, se puede estar solo y no por eso pasarla mal. No necesariamente se tiene que estar en familia o vestido de blanco para pasarla bien o divertirse. Hay que poder entender que hay distintas maneras de estar y de ser y eso diferente también está bien”, remarcó.

Estrategias para pasar las fiestas en soledad

La clave está en la anticipación. Kersz sugiere preparar un ambiente agradable y acorde a las propias preferencias:

• Ambientación personalizada. En este día se puede disfrutar de uno mismo pidiendo algo rico para comer o, por qué no, animándose a cocinar algo que nunca antes se haya hecho. Es importante también decorar el espacio de la manera en que resulte acogedor.
• Conexión virtual. Realizar videollamadas con familiares o amigos después de las 12 puede ayudar a sentirse acompañado, incluso a la distancia. Muchas personas deben pasar las fiestas solas por viajes, mudanzas o imprevistos. También pueden programarse planes para después de la medianoche que nos hagan conectar con otros.
• Un plan a medida. Elegir qué películas ver, qué música escuchar o cómo vestirse puede convertir la noche en un momento especial para uno mismo. “Cuando no hay opción de compartir las fiestas, estar solo puede ser una decisión acertada si planificás algo que te haga sentir bien contigo mismo”, aseguró la especialista.

La presión social de las redes y de compartir un momento con otros aun cuando no queremos

Las redes sociales suelen idealizar estas fechas con imágenes aspiracionales de reuniones familiares perfectas, sobre una mesa navideña con mucha comida, un brindis con gran cantidad de deseos y la llegada de Papá Noel a las 00 en punto.

Para Kersz, es importante cuestionar hasta qué punto estos contenidos reflejan la realidad: “No está mal estar solo, lo que está mal es juzgar. Cada persona es libre de elegir cómo y con quién pasar las fiestas”.

La psicóloga también recomienda ser honesto y comunicar a los otros la decisión de pasar las fiestas en soledad si es lo que se necesita. “Dejar de lado la presión externa y enfocarse en lo que realmente queremos es clave para sentirnos bien”, indicó.

Crear nuevos rituales para las fiestas

Resignificar las fiestas puede ser una oportunidad para desarrollar rutinas propias. “Los rituales personalizados ayudan a transformar una situación incómoda en una oportunidad para conectar con uno mismo”, argumentó la especialista. Algunas ideas incluyen:

• Encender velas y meditar.
• Escribir una carta de gratitud o deseos para el próximo año.
• Preparar una cena temática o probar una nueva receta.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Cuando la soledad se vuelve abrumadora, es importante actuar con anticipación. “Buscar ayuda profesional antes de las fechas permite planificar estrategias para afrontar el malestar”, afirmó Kersz. Además, recomendó apoyarse en seres queridos o, incluso, explorar nuevas conexiones que puedan aportar valor emocional en estos días movilizantes. “Permitirse abrirse a nuevas experiencias o redes de apoyo puede ser clave para manejar estos momentos”, concluyó.

Si vos o alguien que conocés está atravesando algún problema de salud mental, no dudes en comunicarte a la línea telefónica nacional y gratuita de Salud Mental: 0800-999-0091, las 24 horas del día, los 365 días del año.

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