Cuáles son los beneficios de jugar pádel y qué es lo que hay evitar para no sufrir lesiones
Este deporte que fue furor en los años 90 ahora vuelve renovado; quienes lo juegan lo hacen para pasar un momento agradable y también por los grandes beneficios físicos que aporta
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El pádel es un deporte que se creó en la década de los sesenta en México. Aunque su creación fue hace más de 60 años, en la actualidad se está popularizando de nuevo, ya que solo basta ponerse unas zapatillas, ropa deportiva y tener una paleta para compartir un momento activo con amigos.
El pádel es un deporte que se practica en parejas, con una raqueta de mano o también llamada pala. Su campo es algo similar al tenis y el objetivo es pasar la pelota por encima de una red, haciendo que impacte en el campo de contrario.
En países como Chile, según la Federación nacional de pádel, existen 750 canchas de este deporte, por lo que son muchos los que se están practicándolo no solo para pasar un momento agradable, sino también por los grandes beneficios que este trae.
Según el traumatólogo especialista chileno Álvaro Valenzuela, existen beneficios que otorga el pádel tales como:
- Tonificar los músculos
- Mejorar los reflejos y concentración
- Reforzar las relaciones sociales
- Prevenir la ansiedad y el estrés
- Mejorar la calidad del sueño
Sin embargo, como todo deporte, hay que tener precaución a la hora de practicarlo, ya que de no realizar la calistenia adecuada podría traer consecuencias en los miembros superiores e inferiores que se utilizan al ejercitarse.
El profesional en mención, señala que para no lesionarse durante la práctica del pádel, es necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
Usar ropa adecuada y zapatillas deportivas que tengan una suela que aporte una buena sujeción y amortiguación al pisar
- Siempre hacer un calentamiento previo que implique la activación de brazos y piernas
- Mantenerse hidratado antes, durante y después del encuentro
- Evitar superficies demasiado duras
- En caso de presentar algún dolor, suspender el juego
- Evitar el sobreentrenamiento
- La paleta tiene una parte llamada overgrip. Lo adecuado es que cuando esta se desgaste se lo cambie de inmediato para evitar la aparición de heridas o ampollas en las manos
- Para evitar desgarros o lesiones, es necesario estirar después del encuentro deportivo
Por Luz Ángela Domínguez Coral
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