Cuáles son los beneficios de agregarle una cucharada de cacao amargo al café de la mañana

El café es una de las bebidas más populares del mundo, conocida por sus propiedades energéticas. En los últimos años, la mezcla de esta infusión con cacao amargo ha ganado popularidad, tanto por su sabor único como por los beneficios que ofrece. Es que se trata de un superalimento rico en antioxidantes, flavonoides y otros compuestos bioactivos, aporta un valor adicional que va más allá de su efecto estimulante.

El cacao amargo es conocido por su alto contenido en antioxidantes, en particular los flavonoides. Estos compuestos están asociados con varios beneficios, como la mejora de la salud cardiovascular y el fortalecimiento del sistema inmune. Según Patricia Martínez, nutricionista y colaboradora en la Universidad Abierta de Cataluña (UOC), en el estudio de Cuidate Plus, este ingrediente es una opción saludable cuando se añade al café. A diferencia de otros tipos de chocolate procesado, el puro contiene bajos niveles de azúcar y conserva la mayoría de sus propiedades.

Además de los beneficios antioxidantes, tiene propiedades antiinflamatorias, lo que lo convierte en un ingrediente ideal para mejorar la dieta diaria. Consumirlo con regularidad, incluso en forma de chocolate negro con más del 75% de pureza, puede ayudar a disminuir el colesterol y mejorar la función vascular. Por su parte, el café ha sido objeto de múltiples estudios que señalan su potencial para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar el estado de alerta.

Beneficios de combinar café y cacao

La combinación de café y cacao crea una bebida que no solo tiene un sabor agradable, sino que también potencia las propiedades de ambos ingredientes:

• Mejora del estado de ánimo y concentración: el cacao contiene teobromina, un compuesto que actúa de manera similar a la cafeína, pero de forma más suave. Según el neurocientífico Diego Redolar para Cuidate Plus, la ingesta activa partes del cerebro que están relacionadas con el placer y la recompensa, lo que puede mejorar el estado de ánimo. Además, tanto este ingrediente como la infusión ayudan a mejorar la concentración y la claridad mental, lo que puede ser especialmente útil por la mañana. Sin embargo, una investigación sugiere que un consumo excesivo de café puede traer consecuencias para la salud cognitiva.
• Mayor energía: la cafeína es conocida por su capacidad para aumentar los niveles de energía. Al agregar cacao, que también contiene pequeñas cantidades de cafeína y teobromina, se logra una combinación perfecta para mantenerse activo sin los efectos secundarios de consumirlo en exceso.
• Propiedades antioxidantes: el cacao es uno de los alimentos más ricos en antioxidantes. Estos ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas y promoviendo la salud celular. Al combinarlo con el café, que también tiene antioxidantes, se crea una bebida que protege el cuerpo contra el estrés oxidativo.
• Salud cardiovascular: el consumo regular de cacao puro, según varios estudios, puede mejorar la salud del corazón. Los flavonoides presentes ayudan a mantener una presión arterial saludable, mejoran la circulación y reducen el colesterol LDL, conocido como el “colesterol malo”. Estos efectos se potencian al combinarlo con café, que también ha sido asociado con la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

Cómo preparar el café con cacao

Para disfrutar de los beneficios de esta bebida, lo ideal es utilizar cacao puro, sin azúcar añadido. Agregar una cucharada al café es suficiente para obtener los beneficios mencionados. La cantidad recomendada varía según los gustos personales, pero una o dos cucharadas al día es una buena medida para quienes desean mejorar su salud sin sobrecargar el sabor de la infusión.

Es importante destacar que los beneficios se obtienen mejor cuando el cacao es de alta calidad y no está altamente procesado. Muchos productos comerciales contienen grandes cantidades de azúcar y grasas no saludables, lo que puede anular sus efectos positivos. Por ello, siempre es preferible optar por cacao puro o chocolate con más del 75% de contenido de cacao.

Precauciones a tener en cuenta con el consumo de café

A pesar de los numerosos beneficios de esta combinación, es importante consumir tanto el café como el cacao con moderación. El exceso de cafeína puede causar ansiedad, insomnio y afectar la salud cardíaca, así como también la cognitiva, mientras que el consumo excesivo de cacao, especialmente en forma de chocolate con azúcar, puede llevar a un aumento de peso y otros problemas de salud.

Si bien esta combinación tiene muchos beneficios, es importante recordar que, como con cualquier alimento o bebida, el equilibrio es clave. Disfrutar de esta bebida de manera moderada puede ser una excelente forma de comenzar el día con energía.

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