La dieta “anti-acné” y el compuesto que podría evitar la aparición de granitos, según un informe
Está comprobado que la alimentación influye directamente en la salud de la piel; qué comidas y nutrientes son efectivos para mejorar la apariencia cutánea
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LA NACION
La aparición de granitos es una preocupación común para personas de todas las edades, aunque los adolescentes son los más afectados. En la búsqueda de una piel limpia y libre de imperfecciones, la alimentación juega un papel crucial. Un reciente informe ha revelado que la dieta mediterránea, combinada con suplementos de ácidos grasos omega-3, podría ser la clave para combatir el acné de manera efectiva.
La dieta mediterránea es mundialmente conocida por sus beneficios. Se basa en el consumo de alimentos como frutas, verduras, proteínas magras, pescados y aceite de oliva, dado que son ricos en antioxidantes, lo que ayuda a combatir los radicales libres y mejoran la salud de la piel.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology ha demostrado que seguir una dieta mediterránea y tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden reducir significativamente las lesiones cutáneas inflamatorias y no inflamatorias. El estudio, realizado en Alemania, incluyó a 60 personas con acné de leve a moderado. Los resultados mostraron una mejora notable en la calidad de vida de los participantes.
Los ácidos grasos omega-3 y su impacto en el acné
Los ácidos grasos omega-3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), son nutrientes esenciales conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Estos compuestos pueden reducir la inflamación en el cuerpo, lo que sugiere su potencial para aliviar la gravedad de las imperfecciones en la piel.
En ese sentido, la investigación mostró que el 98,3% de los participantes en el estudio presentaba un déficit de ácidos grasos omega-3 al inicio del relevamiento. Aquellos que alcanzaron los niveles objetivos de omega-3 experimentaron una disminución significativa en la severidad del acné.
El cuerpo humano no produce estos ácidos grasos de manera natural, por lo que deben obtenerse a través de la dieta o suplementos. Estos nutrientes se encuentran en alimentos como el pescado, las nueces, las semillas de lino y las verduras de hoja verde.
El Journal of Cosmetic Dermatology concluyó en su estudio que aumentar la ingesta ayuda a mejorar la salud de la piel. Por otro lado, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral recomienda comer al menos 227 gramos de mariscos. Pescados como el salmón, la caballa y las sardinas son especialmente ricos en omega-3.
La relación entre la alimentación y la salud de la piel
La salud de la piel está directamente relacionada con la nutrición. Cada proceso biológico del cuerpo puede afectar la piel. Tanto el perfil nutricional como los patrones de consumo pueden dañar o mejorar su estado. Por eso, modificar la dieta puede ayudar a tratar diversas afecciones que incluyen el acné.
La autora principal del estudio, Anne Guertler, MD, de la Universidad Ludwig Maximilian de Múnich, Alemania, sugiere que las intervenciones relacionadas con el estilo de vida, incluyendo las recomendaciones dietéticas, no deben ser vistas como una alternativa a los medicamentos recetados, sino como un complemento valioso para el tratamiento de esta imperfección.
“Los estudios futuros deberían basarse en la base establecida por nuestros hallazgos actuales en un diseño aleatorizado y controlado con placebo para mejorar las recomendaciones dietéticas para los pacientes con granitos”, agregó Guertler.
Aunque aún faltan más estudios a realizarse sobre el tema, los resultados sugieren que la dieta mediterránea, combinada con suplementos de ácidos grasos omega-3, ofrece una prometedora estrategia para combatir el acné. No solo mejora la salud de la piel, sino que también contribuye al bienestar general.
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