La asombrosa rutina de Dakota Johnson para lucir radiante y saludable

La famosa actriz de 33 años Dakota Johnson es conocida por sus papeles en films de Hollywood como 50 Sombras de Grey, Cómo ser soltera y No te preocupes cariño. También es una de las estrellas más populares de la industria gracias a su belleza y talento. Si bien pasa muchas horas de grabaciones durante sus proyectos, esto no le impide llevar una rutina y una dieta saludable para lucir radiante.

Actualmente, su imagen se debe al apoyo de su entrenador personal, Luke Worthington, quien la ha acompañado durante los últimos años para ayudarle a cumplir sus objetivos físicos, según relató. El especialista se califica a sí mismo como un ‘científico deportivo’ en su sitio web. Gracias a sus respuestas a varias entrevistas, así como las de otros involucrados en el entrenamiento de la estrella de cine, quedaron al descubierto las rutinas con las que mantiene su figura.

El método “sexy” para Cincuenta Sombras de Grey

El papel más audaz hasta el momento de la estrella ha sido el de Anastasia Steele, en la saga Cincuenta sombras de Grey, en la que debió aparecer en pantalla completamente desnuda. En aquellos años, los encargados de la rutina de Dakota Johnson fueron Gunnar Peterson y Kacy Duke.

Los especialistas comentaron para la revista Vogue que habían utilizado el método “Triple A”, que se centra en tres regiones del cuerpo. Se trabajan los abdominales, los brazos y las nalgas a través de sentadillas con press giratorios.

De la misma manera, aplicaron el ejercicio conocido como “diosa”, en el que la actriz intentaba un levantamiento de rodillas con la espalda hacia atrás que le ayudaba a lograr el control de su cuerpo. La entrenadora Kacy Duke destacó que este punto era importante para “sentirse sexy”.

El entrenamiento combinó estos ejercicios con clases de yoga personalizada de unos 45 minutos. La actriz usó pesas de mano de uno o dos kilogramos, un balón medicinal de dos kg. y una silla para sostenerse.

Ejercicios para la mente y el corazón, en Persuasión

Por otra parte, en el filme Persuasión, que se estrenó en Netflix en julio del año pasado, Dakota Johnson recurrió a Luke Worthington, quien la preparó en “cuerpo y mente” para su papel de Anne Elliot. El experto estableció un entrenamiento de fuerza para glúteos y abdominales que constaba de 80 minutos cuatro veces a la semana.

“Hicimos mucho trabajo de glúteos con una sola pierna, lo que tiende a hacer que sea un poco más fácil para las personas concentrarse en los músculos específicos que tratan de trabajar”, comentó Worthington en una entrevista con Vogue. Otros ejercicios que utilizaron fueron los empujes de cadera en modalidad TRX (con la ayuda de cintas especiales) y los minicircuitos.

Finalmente, con el objetivo de aumentar el ritmo cardíaco, la actriz tuvo clases de boxeo y realizó caminatas de hasta 40 minutos después del entrenamiento.

¿Funcionan las rutinas como las de Dakota Johnson?

La editora de Women´s Health Bridie Wilkins tuvo la oportunidad de probar la misma rutina de Johnson con el entrenador Luke Worthington. Desde su perspectiva, la experiencia le dio un beneficio “cardiovascular al mismo tiempo que desarrollaba fuerza”. No obstante, la práctica la dejó “sin aliento” debido a la exigencia para el corazón y los pulmones. Para evitar que a otros les ocurra lo mismo, ofreció los siguientes consejos.

• Prestar atención a la estructura del entrenamiento
• No descuidar los calentamientos
• Los detalles importan: levantar bien las pesas tiene un papel importante
• El cardio de baja intensidad es invaluable
• Mantener la rutina para lograr objetivos
• Consultar siempre a un médico antes de sumarse a cualquier rutina de ejercicio físico

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