El té de este superalimento que deberías consumir antes de dormir para favorecer la digestión
Se puede utilizar para preparaciones dulces, saladas y hasta incluso en infusiones, donde su aporte nutricional toma gran relevancia luego de los estudios realizados por expertos
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LA NACION
Los superalimentos son aquellos que destacan por su alto contenido de nutrientes, capaces de contribuir significativamente a mantener una salud estable y fortalecer la inmunidad, además de ayudar en procesos de descenso de peso. Entre estos se encuentra el jengibre, ampliamente utilizado en la cocina y la medicina tradicional debido a sus numerosas propiedades para la salud.
¿Para qué sirve el jengibre?
La raíz, consumida en forma de infusión antes de dormir, puede proporcionar una serie de beneficios, incluida la regulación del azúcar en sangre, entre otras cosas. El aroma y el sabor distintivos provienen de sus aceites esenciales, como el gingerol, que no solo le confieren su característico picante, sino que también posee efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
Además de aliviar las náuseas y los vómitos, especialmente durante el embarazo, ha demostrado ser un potenciador digestivo. De acuerdo con estudios realizados por MDPI, el jengibre reduce significativamente la actividad taquigástrica, lo que puede ayudar a aliviar la sensación de rotación sin movimiento real en el estómago.
Asimismo, el jengibre es útil en la lucha contra resfriados y gripes, así como en la reducción del dolor menstrual. Esto se debe a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, que pueden ayudar a combatir las infecciones y reducir la inflamación asociada con estos trastornos.
Este alimento, en forma de raíz, es rico en minerales que son esenciales para la contracción muscular y la transmisión del impulso nervioso, lo que lo convierte en un aliado valioso contra los espasmos musculares y la debilidad muscular.
Jengibre para bajar de peso
Por su parte, la National Library of Medicine destaca el amplio uso del jengibre como uno de los condimentos dietéticos más consumidos. Este superalimento versátil se encuentra en diversas formas, desde fresco hasta seco, encurtido, en conserva, cristalizado, confitado y en polvo o molido.
Una de las propiedades más destacadas de esta raíz es su potencial antioxidante. A su vez, contribuye a reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor.
Los beneficios para la salud de consumir jengibre
Aunque su sabor es picante, sus propiedades hacen que sea un superalimento crucial para mejorar la salud en diversas formas.
- Ayuda con las náuseas y vómitos: el jengibre ha demostrado ser una alternativa efectiva a los medicamentos para aliviar las náuseas, los vómitos y el malestar estomacal, incluso durante el embarazo.
- Favorece la digestión: personas con problemas de indigestión pueden encontrar alivio al consumir jengibre, ya que facilita el vaciado del estómago y favorece una digestión más eficiente.
- Útil ante la gripe y resfriados: el consumo de este superalimento puede ayudar a aliviar los síntomas de este tipo de estados, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico.
- Disminuye el dolor menstrual: las propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir las molestias.
- Favorece la pérdida de peso: puede contribuir a la pérdida de peso al reducir la inflamación y aumentar el número de calorías quemadas. Además, puede ayudar a reducir la relación cintura-cadera y la proporción en cadera en personas con sobrepeso.
El interés científico en el jengibre ha aumentado en los últimos años y numerosos estudios respaldan sus beneficios para la salud. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprender completamente sus efectos y mecanismos de acción. La Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA) concuerda con que puede estimular la producción de enzimas digestivas, lo que favorece aún más su capacidad para mejorar la digestión y prevenir la indigestión.
¿Cómo consumir jengibre en té?
Una de las formas más simples y reconfortantes de disfrutar de los beneficios del jengibre es a través de una deliciosa infusión de té antes de dormir. Esta bebida no solo es una excelente manera de relajarse al final del día, sino que también puede ayudar a aliviar molestias y mejorar la calidad del sueño.
Preparación del té de jengibre:
- En primer lugar, se debe pelar y cortar en rodajas finas (aproximadamente dos rodajas por cada taza de agua).
- Luego se dispone agua en una olla para calentar.
- Una vez que el agua esté caliente, pero no hirviendo, se agrega las rodajas de jengibre y se deja que el líquido comience a hervir suavemente.
- Se apaga el fuego y se deja reposando para que el sabor se impregne aportando la mayor cantidad de beneficios. Algunas personas tienden a combinarlo con rodajas de limón o naranja para aportarle vitamina C, o también saquitos de té para más sabor.
Esta bebida ofrece una manera fácil y deliciosa de incorporar los beneficios de esta raíz en una rutina diaria. Incorporarlo en la dieta, ya sea en forma de infusión antes de dormir o como condimento en diversas preparaciones, puede brindar una serie de beneficios que contribuirán a mejorar la calidad de vida.
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