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A los 80 años, revela el ejercicio que transformó su cuerpo y la ayudó con las consecuencias del envejecimiento

Una mujer lleva más de 60 años con esta actividad y asegura que le cambió la vida; sin embargo, aclaró que ”aunque ha sido la respuesta” para ella, podría no ser para todos

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El ejercicio físico es vital para un desarrollo saludable (foto ilustrativa)BearFotos - Shutterstock

Cada vez más estudios científicos evidencian que la actividad física tiene incontables beneficios para la salud tanto del cuerpo como de la mente. En este contexto, una mujer de 83 años oriunda de Estados Unidos contó cómo hacer pilates transformó su cuerpo y la ayudó con las consecuencias del envejecimiento. Incluso, reveló que este ejercicio le sirvió en el momento en el que debió atravesar el cáncer y la quimioterapia. En este sentido, siente que, en parte, es la causa de su vitalidad actual.

Según expertos, realizar actividad física reduce los riesgos de sufrir insuficiencia cardiaca
Según expertos, realizar actividad física reduce los riesgos de sufrir insuficiencia cardiacaImagen de Karlyukav en Freepik

Se trata de Joan Breibart, quien escribió un artículo en Business Insider para relatar su experiencia con este método que inició hace ya más de 60 años. Según su testimonio, la primera vez que hizo pilates fue en la década de 1960, época en la que “nadie pensaba en la dieta o el ejercicio: no se hablaba de ‘bienestar’ o ‘prácticas’ y todos comíamos sin pensar en las calorías o los carbohidratos”.

Diversos estudios afirman que el pilates es una actividad física beneficiosa para la salud
Diversos estudios afirman que el pilates es una actividad física beneficiosa para la saludTHEO STROOMER - NYT

La mujer comentó que al poco tiempo de comenzar fue testigo de una importante transformación en su cuerpo: “Me sentía más fuerte y esbelta”. Asimismo, aclaró que, si bien probó con otros tipos de actividades físicas, ninguna le fue tan atractiva como esta: “Me motivé a continuar con pilates porque lo encontraba intelectualmente estimulante”.

Hacer pilates tiene muchos beneficios tanto para la población joven como para la más adulta
Hacer pilates tiene muchos beneficios tanto para la población joven como para la más adultaShutterstock

Más adelante, en la década de 1990, Breibart aprovechó el boom de esta actividad y fundó el Instituto para la Certificación de pilates, que luego cambiaría de nombre a Physical Mind Institute.

No se trata sólo de correr o hacer funcional: se puede probar con otras opciones, como natación, boxeo, pilates, taichi o baile
No se trata sólo de correr o hacer funcional: se puede probar con otras opciones, como natación, boxeo, pilates, taichi o baileShutterstock

“El pilates no es para todos”

Si bien la mujer reconoció que el pilates fue la respuesta para ella “durante el envejecimiento, el cáncer y la quimioterapia”, esta actividad “no es para todos”. “Asistir a clases de pilates que detestas podría ser un buen tema para una comedia, pero no te ayudará a cambiar tu cuerpo. Todo ese cortisol fluyendo por tu cuerpo no puede ser bueno para nada”, indicó.

Cuáles son los beneficios del pilates para el cuerpo y la mente

A través de una investigación científica titulada Beneficios del pilates en la Población de Edad Avanzada: Una Revisión Sistemática y Meta análisis, un grupo de docentes portugueses expertos en educación física aseguraron que “el envejecimiento ocasiona un declive molecular y celular, con una influencia progresiva en todos los sistemas del cuerpo y, inherentemente, en la condición psicosocial de la persona”.

En este sentido, “la actividad física puede ayudar a reducir la velocidad de este declive, elevando o manteniendo la capacidad intrínseca y funcional de la persona mayor mediante la mejora de las capacidades físicas (por ejemplo, fuerza, equilibrio y flexibilidad)”, según explicaron.

“Esta revisión de estudios muestra una tendencia robusta hacia los beneficios del pilates en la capacidad física y en el equilibrio dinámico. Los resultados también muestran que el pilates puede ser beneficioso para la salud de los ancianos, lo que contribuye a un envejecimiento saludable que puede retrasar y combatir los procesos degenerativos asociados con la senescencia”, detallaron los especialistas en la materia a través de su informe académico.

“También se concluye que la eficacia del pilates ha sido estudiada en varias áreas del envejecimiento saludable y ha demostrado ser asequible y segura para la mayoría de las personas”, agregaron. De esta manera, los clínicos, terapeutas y profesionales del ejercicio que trabajan con la población adulta mayor pueden encontrar en el pilates una estrategia viable para un envejecimiento saludable.

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