5 consejos ergonómicos para que no dejes la vista y la espalda frente a la PC en esta pandemia
- 2 minutos de lectura'
LA NACION
En este episodio de Señales, nuestro podcast de tecnología, Ariel Torres, Guillermo Tomoyose y Ricardo Sametband repasan algunos consejos ergonómicos para darle un respiro a tu cuerpo después de tantas horas frente a la pantalla:
- La utilidad de los filtros de luz azul vía software para las pantallas y la regla del 20-20-20 para darle un respiro a tus ojos. También podrías usar anteojos con filtro de luz azul, pero hay dudas sobre su utilidad. ¿Evitan el tech lag que le imponen a tu cerebro?
- Más allá de la vista, está la espalda: es importante que tu silla tenga un buen apoyo lumbar (incorporado o agregado, como un almohadón) para evitar encorvarte. Para conservar una buena postura, el monitor debe estar casi a la altura de los ojos (si es una notebook deberías elevarla), porque esto también relaja los hombros y los brazos
- El teclado debería estar a la altura de los codos; podés regular la silla, o también podés probar con un escritorio elevado, pero no todos coinciden en que trabajar de pie sea mejor que hacerlo en una silla
- También es importante usar un mouse cómodo (hay algunos de diseño no convencional muy atractivos), un apoyamuñecas si es necesario y, si sabés escribir con los diez dedos, un teclado curvo que no fuerce la posición de tus muñecas (habían desaparecido del mercado, pero ahora hay varios modelos), que podrían derivar en una tendinitis o en el síndrome de túnel carpiano.
- Si podés, deberías interrumpir el trabajo con pequeñas pausas que te permitan pararte y estirar la espalda y restablecer la circulación de las piernas. Muchos relojes y pulseras inteligentes traen aplicaciones que te lo recuerdan; si no, podés usar una extensión para Chrome, entre otras alternativas
Escuchá otros episodios del podcast
Suscribite al podcast
Señales es un podcast de LA NACION que se actualiza todas las semanas. No te pierdas los próximos episodios: podés escucharlos en LA NACION o tu teléfono, computadora o en el auto. Este podcast está en Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, o lo podés escuchar en tu reproductor de audio favorito vía RSS. Si te suscribís vas a tener un aviso automático cada vez que se publica un episodio nuevo.
LA NACION
Otras noticias de Podcasts
Las noticias, en 2 minutos. El Gobierno pone en marcha un régimen para regularizar las deudas de las provincias; extienden el blanqueo de capitales; Racing es finalista de la Sudamericana
Las noticias, en 2 minutos. Encontraron otro cuerpo en el apart Dubrovnik; la UTA levantó el paro de colectivos de hoy
Más leídas de Tecnología
Llega Halloween. Así se vería Chucky en la vida real, según la inteligencia artificial
Viral en TikTok. La pregunta que debés hacerle a ChatGPT si quieres saber qué conoce acerca de uno mismo
Paso a paso. Por qué recomiendan desactivar el Meta IA de WhatsApp: cómo hacerlo
Halloween 2024. Así es el doodle de Google de hoy que celebra la Noche de Brujas