Sueño roto: qué es, cómo detectarlo y sus graves efectos en la salud

CUIDADO DEL CUERPO

El sueño es un componente esencial para nuestra salud, ya que mientras dormimos nuestro cuerpo se encarga de realizar actividades como la regeneración de tejidos o el fortalecimiento del sistema inmunológico.

De acuerdo con un artículo publicado por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de México, durante el estado de reposo experimentamos una disminución de conciencia y relajación muscular.

La importancia del sueño

Al dormir el cerebro cambia el ritmo de su actividad, produciendo así la división del sueño por fases, que a su vez se componen por etapas basadas en el movimiento ocular rápido o también conocido como MOR.

Por lo general, el ser humano tiende a atravesar alrededor de cuatro a seis ciclos durante el sueño.

Sin embargo, es completamente normal que durante este proceso se despierte por cortos momentos, ya que en ocasiones esto puede indicar que su cerebro está pasando de un ciclo a otro.

Actividad del cerebro durante el sueño

Al dormir el cerebro cambia el ritmo de su actividad, produciendo así la división del sueño por fases, que a su vez se componen por etapas basadas en el movimiento ocular rápido o también conocido como MOR.

Por lo general, el ser humano tiende a atravesar alrededor de cuatro a seis ciclos durante el sueño.

Sin embargo, es completamente normal que durante este proceso se despierte por cortos momentos, ya que en ocasiones esto puede indicar que su cerebro está pasando de un ciclo a otro.

Actividad del cerebro durante el sueño

• Sueño sin MOR: es la etapa en la que empezamos a tener un sueño ligero, donde la actividad muscular disminuye, pero aún es posible despertarse fácilmente. Dentro de esta encontramos tres fases: la transición entre la vigilia y el sueño, el estado de reposo y el sueño profundo.

• Sueño con MOR:
si bien durante esta fase el cerebro emite señales involuntarias que pueden fácilmente confundirse con los movimientos conscientes del cuerpo, se deben principalmente a que se encuentra en la etapa del sueño profundo, en la cual generalmente ocurren los sueños.

Etapas del sueño

El sueño nocturno se puede ver interrumpido por estímulos externos al cuerpo, por con el tiempo podrá entrar en lo que se conoce como el sueño roto, el cual empieza a manifestarse por medio del agotamiento, la desconcentración y posibles enfermedades.

El sueño roto es la fragmentación recurrente de los ciclos del sueño, que a largo plazo puede ocasionar un cambio en sus patrones a la hora de dormir, llevándolo a despertar múltiples veces en la noche sin poder descansar realmente.

Sueño roto: fragmentación del sueño

1) Asegurarse de que el colchón y la almohada le brindan el confort.

2) Procurar no trabajar o comer en su cama, ya que la mente relaciona su lugar de descanso con actividades estresantes.

3) Intentar mantener la mayor cantidad de luces apagadas y cierre las cortinas, esto le permitirá aislar su mente de estímulos externos.

4) Evitar usar aparatos electrónicos antes de dormir

5) Tomar una ducha antes de dormir para preparar el cuerpo y relajar la mente.

Cómo evitar el sueño roto

la nacion / CUIDADO DEL CUERPO Y BELLEZA

informe / texto

LA NACION / CUIDADO DEL CUERPOY BELLEZA

foto / video

ROSARIO SIBUET

edición

Más información en: