Regulación del azúcar en la sangre
A diferencia de otras frutas ricas en azúcar, las ciruelas pasas tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no provocan picos de azúcar en la sangre, según los estudios anteriormente mencionados.
01.
Ayuda a la digestión
Son una excelente fuente de fibra, lo que las convierte en un remedio natural para el estreñimiento.
02.
Rico en potasio
Son una excelente fuente de potasio, un mineral importante para la salud del corazón, la digestión y las contracciones musculares.
03.
Alto contenido de vitaminas
Además de potasio, las ciruelas pasas también son ricas en vitaminas clave como la vitamina K, riboflavina, vitamina B6 y niacina.
04.
Buena fuente de hierro
Esencial para la producción de glóbulos rojos y la prevención de la anemia.
05.
Promueve huesos fuertes
Esta fruta es rica en boro, un mineral que juega un papel importante en el desarrollo de huesos fuertes
06.
Reducción del colesterol
Los antioxidantes presentes en las ciruelas pasas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre y prevenir la acumulación de placa en las arterias.
07.
Regulación de la presión arterial
De acuerdo con otro estudio de National Library of Medicine, el alto contenido de potasio en las ciruelas pasas puede ayudar a regular la presión arterial y reducir el riesgo de hipertensión.
08.
Reducción del apetito
Gracias a su contenido de fibra y bajo índice glucémico, pueden ayudar a reducir el apetito y controlar el peso.
09.
Aporte de antioxidantes
Las ciruelas pasas contienen polifenoles, compuestos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger contra el daño celular.
10.
Apoyo al microbioma intestinal
Su consumo puede ayudar a promover un microbioma intestinal saludable al aumentar la diversidad y la abundancia de bacterias beneficiosas en el intestino.
11.