Coronavirus: cómo debés cuidarte en casa si das positivo
Estas son las recomendaciones de los expertos, en términos de tu propio bienestar
- 4 minutos de lectura'
Michelle Roberts
Tenés síntomas y diste positivo de Covid-19, ¿qué deberías hacer ahora?
La primera cosa más obvia es que te mantengas alejado o alejada de otras personas para evitar pasárselo.
Y en términos de tu propio bienestar, esto es lo que recomiendan los expertos:
1. Contáselo a familiares y amigos
No sufras en silencio.
Hacele saber a la gente que tenés Covid.
Es posible que puedan ayudarte dejando comida en tu puerta y te llamarán para saber cómo estás.
En muchas ciudades han surgido grupos de voluntarios para ayudar a las personas que se aíslan por sí mismas en casa con cosas como comprar comida o medicamentos.
2. Descansá
Incluso con variantes más nuevas del virus como ómicron y delta, muchas personas tendrán síntomas leves o ningún síntoma y podrán sobrellevar la infección de manera segura en casa.
Los síntomas principales siguen siendo:
- Una tos continua
- Fiebre o temperatura alta
- Pérdida o cambio en el olfato o el gusto
Y los investigadores que han estado recopilando comentarios de cientos de miles de personas sobre sus experiencias con Covid sugieren que los cinco síntomas principales son similares a un resfriado:
-Goteo nasal
-Dolor de cabeza
-Fatiga (media o severa)
-Estornudos
-Dolor de garganta
Si te sentís mal, hay cosas que pueden ayudar.
Descansá mucho, bebe mucha agua y toma paracetamol o ibuprofeno para sentirte más cómodo.
Para no toser o toser menos, intenta acostarte de costado o sentarte erguido en lugar de boca arriba.
Sentarse, en lugar de tumbarse completamente, también es bueno si sientes que estás sin aliento.
También puedes probar:
- Inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca, con los labios juntos como si estuvieras soplando suavemente una vela
- Relaja los hombros para no encorvarte. Es bueno inclinarse ligeramente hacia adelante con las manos en las rodillas
- Bajar un poco la calefacción y dejar entrar un poco de aire fresco
Consejos si te falta el aire
Es posible que algunas personas ya tengan (o quieran comprar) un dispositivo llamado oxímetro de pulso que puede verificar el nivel de oxígeno en la sangre.
Se sujeta al dedo y puede ser una forma útil de saber qué está pasando.
Es como controlar la temperatura con un termómetro.
Los niveles bajos de oxígeno en la sangre pueden ser una señal de que estás empeorando.
Una lectura de 95 o superior es normal.
Si baja a 93 o 94 y permanece así una hora más tarde, habla con tu médico de cabecera para que te aconseje qué hacer.
Si la lectura es 92 o menos, acude a urgencias.
Cuándo buscar ayuda
Algunas personas con Covid necesitarán atención médica, que podría incluir permanecer en el hospital.
Busca asesoramiento médico si:
- Te sentís cada vez peor o notas que te quedas sin aliento.
- Tenés dificultad para respirar cuando te pones de pie o te mueves.
- Te sentís muy débil, dolorido o cansado.
- Tenés temblores.
- Perdiste el apetito.
- No podés cuidarte por ti mismo. Es decir, si tareas como lavarte y vestirte o preparar la comida son demasiado difíciles.
- Después de cuatro semanas, todavía te sientes mal. Esto puede ser indicativo de un Covid de larga duración.
Acudí inmediatamente a urgencias si:
- Estás tan sin aliento que no puedes decir frases cortas cuando estás descansando.
- Tu respiración ha empeorado repentinamente.
- Tosés sangre.
- Estás frío y sudoroso, con la piel pálida o con manchas.
- Tenés un sarpullido que parece pequeños hematomas o sangre debajo de la piel y no desaparece.
- Si sufrís desmayos.
- Estás desorientado, confundido o muy somnoliento.
- Dejaste de orinar u orinás mucho menos de lo habitual.
Si estás preocupado por un bebé o un niño, no te demores en buscar ayuda.
Por Michelle Roberts
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