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Neuroplasticidad cerebral: nunca es tarde para cambiar tu cerebro
Convocada por OSDE, la Dra. Rosana Gogorza, nos cuenta cómo entrenar a tu cerebro para lograr hábitos más saludables.
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Tu cuerpo habla por sí solo. Cuando estás comiendo mal, cuando no estás practicando actividad física, cuando no dormís lo necesario o cuando estás estresado, se va a encargar de darte las señales de alerta necesarias.
Modificar ciertos hábitos muy arraigados para llevar una vida más saludable puede ser desafiante: necesitamos motivación, tiempo y voluntad. Cuesta, y mucho. Nuestra mente es la que, en definitiva, nos motiva a hacer un cambio.
¿Es posible transformar hábitos? ¡Claro que sí! La Dra. Rosana Gogorza, Médica y especialista en Neurología, nos explica cómo entrenar al cerebro para modificarlos.
“Se llama neuroplasticidad cerebral. Es la capacidad que tiene nuestro cerebro de cambiar a través de nuevos estímulos y experiencias. Es exponerlo a nuevas situaciones. Lo que se genera a través de la neuroplasticidad cerebral es la formación de nuevas conexiones cerebrales, un nuevo recableado cerebral”, explica la experta.
Preguntamos cómo hacerlo, y su respuesta fue sencilla: “consiste en sorprender a nuestro cerebro, día a día, con nuevas experiencias sensoriales. Por ejemplo: realizando una cata de vino, escuchando música que jamás escuchaste, visitando un lugar que nunca conociste, probando nuevos sabores de comidas o realizando una actividad recreativa”.
Neuroplasticidad, aliada de los hábitos saludables
Para cambiar ciertas costumbres, nuestro cerebro puede ayudarnos a adquirirlas. Es importante saber que generar un nuevo comportamiento lleva tiempo, disciplina y paciencia, pero funciona cuando deseamos incorporarlos, desacostumbrándolo de los antiguos hábitos tóxicos que no nos hacen bien.
“Podemos modificar el cerebro hasta el último día de nuestras vidas. Lo que a veces ocurre es que con el paso del tiempo necesita mayor motivación, pero siempre se puede lograr”, remarca.
La Dra. Gogorza nos recuerda que todo proceso de cambio conlleva dolor. Abandonar un lugar de comodidad por uno nuevo genera un malestar, por eso la compañía de un profesional en todo el proceso puede ser vital para lograr los resultados que buscamos.
Por último, la experta en neuroplasticidad enfatiza en que “siempre es posible cambiar. Todos los días de nuestras vidas podemos incorporar pasión a través de un proyecto nuevo para mantener activo a nuestro cerebro”.
3 consejos para todos los días
Sabiendo que el bienestar depende de cómo “recableemos” nuestro cerebro, la especialista propone tener presente la fórmula de las tres “P”:
- Encontrá tu pasión alineando tu tiempo con lo que realmente te moviliza en tu vida.
- Generá proyectos incorporando cambios, visualizando objetivos, generando bienestar.
- Dale play al juego: no te juzgues, sé libre y creativo.
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