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Funciones vitales: cuáles son las actividades que más energía consumen en el día a día
La energía es un recurso esencial para el bienestar diario y el consumo de la misma durante diversas actividades se puede determinar midiendo el consumo de oxígeno de la persona
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En el ajetreo diario, es común sentir que la energía falta, especialmente al llegar a la segunda mitad del año. Mantener un nivel adecuado de energía es crucial para la salud física y mental. No solo ayuda a estar activos, sino que también reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, al mismo tiempo que alimenta la mente y mantiene la motivación.
La Dra. Luciana Armengol, médica especialista en Medicina Farmacéutica y Sr. Medical Manager de Bayer Cono Sur, subraya la importancia de priorizar el bienestar personal y adoptar medidas de autocuidado.
"Sobre exigir nuestro cuerpo no es la respuesta; por el contrario, debemos nutrir adecuadamente nuestro organismo, asegurar un descanso reparador y gestionar el estrés para recargar nuestra energía."
Dra. Luciana Armengol
Energía metabólica y energía fisiológica
El cuerpo obtiene la energía de los alimentos que se consumen a diario, la cual es utilizada en dos formas principales: la energía metabólica y la energía fisiológica. La primera se refiere a la que se obtiene de los procesos de oxidación química de los alimentos, mientras que la segunda es necesaria para llevar a cabo funciones fisiológicas como la respiración, la fuerza muscular y la actividad mental.
Aunque la dieta es fundamental para mantener los niveles de energía, no siempre es suficiente, sobre todo cuando la demanda energética es alta debido a la actividad física y mental. En estos casos, complementos dietarios como Supradyn pueden ser una solución. Este suplemento contiene 12 vitaminas y 7 minerales esenciales que ayudan en los procesos de generación de energía, que apoyan las funciones vitales y la actividad física diaria.
Qué necesita el cuerpo para producir energía
El cuerpo necesita nutrientes como carbohidratos, grasas y proteínas para producir energía a través de un proceso conocido como metabolismo. También requiere oxígeno, vitaminas y minerales esenciales para apoyar los procesos metabólicos. La ingesta energética que se consume principalmente a nivel mental (sistema nervioso) no es tanto la que se obtiene directamente de la nutrición (grasas, hidratos de carbono, proteínas, etcétera) sino que es el resultado final de una serie de procesos que se producen en el organismo. Es por eso por lo que dependiendo de la actividad física y mental que se realice durante el día, la dieta puede no ser suficiente y entonces puede ser necesario complementarla con suplementos dietarios.
Cuánta energía necesita el cuerpo humano
La cantidad de energía utilizada por el cuerpo depende de varios factores, como la edad, el sexo, la altura, el peso, el nivel de actividad física y el metabolismo. En promedio, un adulto sedentario usa alrededor de 1.600 y 2.000 calorías por día para mantener las funciones corporales básicas. Sin embargo, si una persona es muy activa, es posible que necesite consumir entre 2.400 y 3.000 calorías.
¿Sabías que el cerebro es la parte del cuerpo que más energía consume? Consume un 20% de la energía que se gasta a diario.
Para maximizar la energía, es fundamental seguir una dieta equilibrada, dormir bien, mantenerse hidratado y realizar actividad física de forma regular.
Las actividades que más energía consumen
Las siguientes actividades son las cinco que más energía gastan: correr en primer lugar, luego el ciclismo profesional, el basket, correr a campo traviesa y en el top 5 el ciclismo de hasta 21km por hora.
Entre otras actividades que también suelen gastar mucha energía se encuentran: subir escaleras en 6to lugar, caminar en el puesto N°12 y dormir en el puesto N°16, siendo una de las actividades que menos energía necesita.
"Si es necesario, se puede complementar la dieta con productos como Supradyn, pero siempre es importante consultar a un médico antes de hacerlo."
Dra. Luciana Armengol
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