30 minutos para sentirte bien: el primer podcast saludable para mejorar tu calidad de vida

Mejorar nuestra calidad de vida es uno de los principios más puros que nos hemos propuesto los seres humanos a lo largo de la historia. Para acompañar esa búsqueda emocional, corporal y mental cada vez más gravitante en nuestra vida, OSDE y LA NACIÓN crearon "30 minutos para sentirte bien", el primer podcast saludable que ya se encuentra online y puede escucharse Youtube, Google Podcast, Apple Podcads y Spotify.

Durante 10 episodios, Sebastián Alonso -coordinador del equipo de RCP en OSDE- invita a diferentes especialistas para compartir consejos prácticos que nos ayuden a cambiar algunos hábitos y tomar conciencia sobre el gran valor que tiene la mirada holística sobre nuestro bienestar.

Desde el impacto de la meditación hasta qué significa disfrutar de una vida sexual saludable hasta pasar por temas como animarse a bailar, comer rico y aprender a manejar el estrés, los podcast de "30 minutos para sentirte bien" se centran en la construcción del bienestar personal como un todo saludable, en el que intervienen cuerpo, mente y emociones.

En cada encuentro, Alonso entrevistará a diferentes especialistas e influencers quienes comparten todas las experiencias que los ayudaron a adoptar los hábitos saludables que hoy forman parte de su estilo de vida.

Los 10 temas del podcast "30 minutos para sentirte bien"

Las temáticas apuntan a la salud holística entendida como la sumatoria de todas las partes de una persona que están íntimamente conectadas: cuerpo, mente y emociones.

• Postura: algo que debemos educar. Junto con el kinesiólogo Salvador Giovagnoli conversamos sobre qué es una pausa activa y qué es importante cambiar en nuestra rutina laboral para mantenernos saludables.
• El arte de ponerse en movimiento. Este episodio gira en torno a la importancia de animarnos a ponernos en movimiento, seguir el ritmo de una canción y hasta inventar nuestra propia coreografía.
• ¿Qué significa tener un cuerpo saludable? Conversamos con Adriana Immerzo, nutricionista, y Cande Yatche, fundadora de Bellamente, quienes nos invitan a un debate sobre amor propio y cómo aprender a cuidarnos.
• Estrés ¿una palabra que pasó de moda? ¿Hay estrés bueno y malo? ¿Cómo tenemos que aprender a manejarlo? El médico psiquiatra Jorge Zirulnik, médico psiquiatra, y Rosana Gogorza, médica especialista en neurociencia, nos brindan todas las respuestas.
• ¿Estás durmiendo lo suficiente? Invitamos a Mirta Avervuch, Jefa de la Unidad de Medicina del Sueño, Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro, quien nos compartió la guía definitiva para empezar a dormir mejor.
• 5 minutos ¿qué fue lo último que hiciste para vos? Junto con Sole Simond, directora de Revista OHLALÁ! e instructora de El Arte de Vivir, analizamos el valor de dedicar tiempo a uno mismo y nos comparte algunos consejos para lograrlo.
• Meditar ¿cómo sumarlo a tu día a día? Dafne Schilling, fundadora de "Intención en Movimiento" nos enseña una meditación de tan solo 10'.
• Hablemos de sexo saludable. Es importante tener otro tipo de conversaciones dejando de lado el tabú. Para esto invitamos a la Rosina Maniago, quien nos comparte buenas prácticas para tener sexo saludable.
• Comer de manera saludable ¿cuáles son las claves? Invitamos a Mariana Páez y Sofía Deli, licenciadas en nutrición, para que nos enseñen qué tener en cuenta a la hora de decidir sobre nuestra alimentación y algunos tips para llevar a la práctica a diario.
• Empezar a entrenar ¿qué tengo que saber? Alejandra Hintze, médica deportóloga, nos enseña qué tenemos que tener en cuenta antes de elegir qué actividad vamos a hacer y por qué es fundamental que arranquemos ya mismo.

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