Te recomendamos 3 plantas que te ayudan a dormir mejor
La clave está en saber cómo usarlas para conciliar el sueño de manera natural.
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El dormitorio tiene que ser un lugar que invite al descanso, donde las preocupaciones queden en pausa y nos dispongamos a relajarnos. Pero esta situación ideal muchas veces se ve interrumpida por pensamientos negativos que no nos dejan dormir.
Tener un buen descanso es muy importante para la salud y para enfrentarnos al día siguiente y hay muchas aromáticas que probablemente tengas en la huerta y te puedan ayudar a crear hábitos saludables para dormir mejor.
Té de melisa
La infusión de hojas frescas de melisa es ideal para personas que sufren alteraciones digestivas causadas por la ansiedad o la preocupación. Por lo cual, una taza de té de melisa antes de acostarse promoverá descanso más placentero.
La melisa también se puede usar en forma de aceite esencial y es un potente antídoto contra estados depresivos.
- Cómo se cultiva
La semilla de melisa se siembra en primavera, en invernáculo o en cama fría. Tarda 3 o 4 semanas en germinar. Cuando la planta alcanza entre 10 y 15 cm, es el momento de trasplantarla a su lugar definitivo. Prefiere lugares en sombra y suelo rico y húmedo, pero necesita suficiente sol para evitar que las hojas se vuelvan fibrosas y descoloridas.
Almohadita relajante de lavanda
La esencia de lavanda es un inductor del sueño, por eso, una almohada con flores secas de esta aromática puede ser de gran ayuda para conciliar un mejor descanso.
Además de ayudarte a dormir de forma natural, la lavanda aporta otros beneficios secundarios: es ecológica, por lo cual estás respetando el medio ambiente, la habitación tendrá un aroma delicioso y, en época de alergias, te ayudará a aliviar los síntomas.
- Cómo se cultiva
Debido a que la mayoría de las lavandas que crecen en jardines y parques son híbridas, suelen ser estériles. Es decir, no tienen semillas fértiles, por lo que es mejor que la propagación de la planta quede en manos de profesionales.
La multiplicación es viable por semillas y por esquejes semileñosos. Para mantener la planta linda y con buena cosecha de flores, hay que podar en otoño y dar a la planta la forma de una semiesfera, de esta manera la floración va a ser abundante, con la ventaja de una fácil cosecha.
Aceite esencial de tilo
El aceite esencial de tilo es un poderoso calmante. Podemos hacer inmersiones olfativas en su aroma par aportar sensación de calma y relax en momentos de nerviosismos, ansiedad irritabilidad y antes de ir a dormir.
En la medicina popular se dice que, para calmar los nervios, es suficiente dormir bajo un árbol de tilo en flor.
También se puede recoger directamente la flor de tilo en primavera y colocarla en cuencos cerca de la cama. En medicina popular se dice que, para calmar los nervios, es suficiente dormir bajo una planta en flor.
- Cómo se cultiva
El tilo necesita un lugar adecuado ya que es un árbol de gran porte. Se debe elegir una zona soleada con al menos 30 metros de distancia de árboles grandes y 10 de edificios para garantizar que el árbol tenga espacio suficiente para crecer y prosperar.
El suelo también es un factor a tener en cuenta a la hora de elegir el emplazamiento ideal para el tilo. Puede prosperar en la mayoría de los suelos húmedos, pero es importante asegurarse de que el suelo tenga un buen drenaje, ya que no tolera el encharcamiento.
LA NACION
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