Ejercicio: el método Seinfeld para cambiar tus hábitos
Cambiar conductas no es fácil, sobre todo si tenemos en cuenta que estamos cableados para repetir patrones que nos funcionaron con anterioridad. Este sistema te va a ayudar a lograrlo.
- 1 minuto de lectura'
¿Te acordás del cómico Jerry Seinfeld? A él se le adjudica este método para crear una rutina y generar hábitos casi sin darnos cuenta. Para hacerlo, necesitás un calendario en papel bien grande que quede en un lugar muy visible, de manera que te lo encuentres varias veces al día. Cada noche, antes de meterte en la cama, tachá la fecha del día correspondiente con una cruz en algún color bien llamativo, pero solamente si cumpliste con todos los objetivos que tenías para el día. ¡No hagas trampa! Si no cumpliste, ese día quedará sin su marca. Vas a ver que se va a convertir en un desafío poder tachar todas las noches tu casillero y te va a molestar, aunque sea solo visualmente, cada día que no esté marcado. De forma inconsciente vas a ir creando una rutina y querrás ir tachando cada uno de los casilleros. Para que este método funcione, es importante que el calendario sea en papel, no digital.
Otras noticias de OHLALÁ! makers
Más leídas
World’s Best Vineyards. Cuáles son las seis bodegas argentinas en el ranking que destaca a las mejores 50 del mundo
Rápida de reflejos. Una mujer frenó la huida de hombre que acababa de robar un celular al arrojarle una silla
Experta. Es sommelier de carne vacuna y da una contundente definición sobre su producción a pasto o en feedlot
"Audaz maniobra". El sobrepaso con el que Colapinto ganó un importante premio que otorga la Fórmula 1