Calendario antipantallas: 30 actividades para desconectar un rato cada día del mes
¿Sabés exactamente cuánto tiempo de tu día pasás mirando pantallas? ¿En qué cosas invertirías ese mismo tiempo para experimentar otros mundos y tener nuevas sensaciones y experiencias? Acá diseñamos un mes de actividades lejos del celular y la computadora para desconectar e inspirarte.
- Salí a caminar por tu barrio sin celu. Armate circuitos para ir probando recorridos. ¿Qué descubriste que no habías visto nunca?
- Buscá un cuaderno y escribí alguna escena linda de tu día. Escribir es un ejercicio terapéutico que puede reemplazar las horas de chats. Además, te ayuda a agradecer.
- ¿El celu es lo primero que agarrás cuando te levantás? Pasá las primeras dos horas del día sin pantallas. ¿Te rindió mejor el tiempo?
- Armá un pequeño jardín en el balcón o patio. Crear un espacio verde y comprometernos a cuidarlo nos pone en contacto con la naturaleza.
- Intentá leer las primeras 50 páginas de un libro nuevo (o ese que querés retomar desde hace mucho). Y si es sin interrupciones, mejor.
- ¿A quién podés ayudar hoy? Elegí algún gesto para alivianar el día de alguien. Puede ser con personas que conozcas o con desconocidos.
- Conectarse con amigos y familia no tiene por qué ser siempre digital: hoy elegí salir a caminar con alguien, llamar por teléfono o sorprender enviando una carta...
- Armá un desayuno en la cama como si fuese una ocasión especial, pero en un día cualquiera. Eso sí: ¡no vale subirlo a Instagram!
- Volver a la naturaleza de manera consciente. ¿Y si hoy ponés la alarma para ver el amanecer y escuchar sus sonidos?
- Reciclá ese mueble u objeto que tenés en casa y no te convence. ¡Manos a la obra!
- ¿Cuáles son tus juegos de mesa preferidos? No los usemos solo en las vacaciones. Después de cenar, improvisá una partida.
- Entregate a alguna actividad manual que disfrutes. Vale todo: bordar, tejer, craftear.
- Hoy la propuesta es meditar. Reservate un espacio para respirar y observar la experiencia interna.
- Poné tu playlist preferida y entregate al baile: sola, acompañada o como quieras. Probá cómo reacciona tu cuerpo al escuchar la música.
- Ponete el delantal y cociná tu plato favorito. Y dedicate a saborearlo sin interrupciones, sin ver tele o scrollear el celu.
- Momento #tbt: sacá la caja de fotos viejas (¡sí, las de rollo!) y pasate un rato repasando tu vida.
- Armate un día de spa en casa: baño de inmersión, masajes, alguna mascarilla y un rato de mimarte con tu rutina beauty favorita.
- Ordená algún espacio de tu casa. Seleccioná qué se queda y qué se va, a conciencia.
- Armá un "taller de arte" en casa. Puede ser sola o con tu familia. Pueden dibujar, pintar o hacer collages.
- Cambiá las pantallas por un cuaderno y un lápiz y escribí ese proyecto con el que soñás.
- Volvé al cuerpo: probá alguna actividad que te conecte con el movimiento: yoga, entrenamiento funcional, danza, lo que sea.
- Armá tu lista de gratitud. Es un hábito hermoso que podés repetir, al menos, dos veces por semana.
- Hacé una visualización. Hay varios audios guiados que podés usar.
- ¿Hay algo más lindo y sexy que una buena conversación? Planeala y, copa de vino en mano, andá a su encuentro.
- Andá a la dietética e investigá nuevos ingredientes para sumar a tus recetas.
- Mindful eating: tomá un té/café prestando atención a cada estímulo, con los cinco sentidos, como si fueras una catadora.
- Diseña tu día con tres actividades básicas: algo que te inspire, algo que te calme, algo que te entusiasme.
- Armá un pícnic. No hace falta irte lejos, puede ser en el balcón, en el piso de tu living o en un pedacito de verde.
- Tomate un día para estar en silencio (o al menos utilizar la menor cantidad de palabras que puedas).
- ¿Sos de estar con el celu antes de irte a dormir? Esta noche, cambialo por salir a ver las estrellas.
Por Laura Marajofsky
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