Calendario antipantallas: 30 actividades para desconectar un rato cada día del mes

¿Sabés exactamente cuánto tiempo de tu día pasás mirando pantallas? ¿En qué cosas invertirías ese mismo tiempo para experimentar otros mundos y tener nuevas sensaciones y experiencias? Acá diseñamos un mes de actividades lejos del celular y la computadora para desconectar e inspirarte.

• Salí a caminar por tu barrio sin celu. Armate circuitos para ir probando recorridos. ¿Qué descubriste que no habías visto nunca?
• Buscá un cuaderno y escribí alguna escena linda de tu día. Escribir es un ejercicio terapéutico que puede reemplazar las horas de chats. Además, te ayuda a agradecer.
• ¿El celu es lo primero que agarrás cuando te levantás? Pasá las primeras dos horas del día sin pantallas. ¿Te rindió mejor el tiempo?
• Armá un pequeño jardín en el balcón o patio. Crear un espacio verde y comprometernos a cuidarlo nos pone en contacto con la naturaleza.
• Intentá leer las primeras 50 páginas de un libro nuevo (o ese que querés retomar desde hace mucho). Y si es sin interrupciones, mejor.
• ¿A quién podés ayudar hoy? Elegí algún gesto para alivianar el día de alguien. Puede ser con personas que conozcas o con desconocidos.
• Conectarse con amigos y familia no tiene por qué ser siempre digital: hoy elegí salir a caminar con alguien, llamar por teléfono o sorprender enviando una carta...
• Armá un desayuno en la cama como si fuese una ocasión especial, pero en un día cualquiera. Eso sí: ¡no vale subirlo a Instagram!
• Volver a la naturaleza de manera consciente. ¿Y si hoy ponés la alarma para ver el amanecer y escuchar sus sonidos?
• Reciclá ese mueble u objeto que tenés en casa y no te convence. ¡Manos a la obra!
• ¿Cuáles son tus juegos de mesa preferidos? No los usemos solo en las vacaciones. Después de cenar, improvisá una partida.
• Entregate a alguna actividad manual que disfrutes. Vale todo: bordar, tejer, craftear.
• Hoy la propuesta es meditar. Reservate un espacio para respirar y observar la experiencia interna.
• Poné tu playlist preferida y entregate al baile: sola, acompañada o como quieras. Probá cómo reacciona tu cuerpo al escuchar la música.
• Ponete el delantal y cociná tu plato favorito. Y dedicate a saborearlo sin interrupciones, sin ver tele o scrollear el celu.
• Momento #tbt: sacá la caja de fotos viejas (¡sí, las de rollo!) y pasate un rato repasando tu vida.
• Armate un día de spa en casa: baño de inmersión, masajes, alguna mascarilla y un rato de mimarte con tu rutina beauty favorita.

• Ordená algún espacio de tu casa. Seleccioná qué se queda y qué se va, a conciencia.
• Armá un "taller de arte" en casa. Puede ser sola o con tu familia. Pueden dibujar, pintar o hacer collages.
• Cambiá las pantallas por un cuaderno y un lápiz y escribí ese proyecto con el que soñás.
• Volvé al cuerpo: probá alguna actividad que te conecte con el movimiento: yoga, entrenamiento funcional, danza, lo que sea.
• Armá tu lista de gratitud. Es un hábito hermoso que podés repetir, al menos, dos veces por semana.
• Hacé una visualización. Hay varios audios guiados que podés usar.
• ¿Hay algo más lindo y sexy que una buena conversación? Planeala y, copa de vino en mano, andá a su encuentro.
• Andá a la dietética e investigá nuevos ingredientes para sumar a tus recetas.
• Mindful eating: tomá un té/café prestando atención a cada estímulo, con los cinco sentidos, como si fueras una catadora.
• Diseña tu día con tres actividades básicas: algo que te inspire, algo que te calme, algo que te entusiasme.
• Armá un pícnic. No hace falta irte lejos, puede ser en el balcón, en el piso de tu living o en un pedacito de verde.
• Tomate un día para estar en silencio (o al menos utilizar la menor cantidad de palabras que puedas).
• ¿Sos de estar con el celu antes de irte a dormir? Esta noche, cambialo por salir a ver las estrellas.

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